GNO - Chìa khóa của sự giảm cân hiệu quả là giới hạn lượng calori hấp thu từ thực phẩm vào cơ thể...

Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm

GNO - Chìa khóa của sự giảm cân hiệu quả là giới hạn lượng calori hấp thu từ thực phẩm vào cơ thể và hấp thu mức năng lượng vừa đủ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, từ chia sẻ của Lauren Blake - giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Thể thao, Trung tâm Y khoa Wexner, Đại học Bang Ohio (Hoa Kỳ).

traibo.jpg
Quả bơ

1 - Quả bơ

Theo nghiên cứu phát hành trên tạp chí Lancet Tiểu đường & Nội tiết học năm 2016, bơ chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, giúp bạn có cảm giác no và no lâu. Quả bơ được xem là loại bơ tự nhiên, ăn nhiều nhưng không gây tăng cân như các sản phẩm bơ sữa khác.

2 - Các loại dâu

Một nghiên cứu năm 2015, xuất bản trên Tạp chí BMJ cho thấy: Người nào có chế độ ăn giàu các flavonoid, có mặt nhiều trong thực phẩm như các loại dâu, củ hành các loại có xu hướng tăng cân ít hơn khi đến tuổi lão hóa.

Dâu có hàm lượng nước và chất xơ cao, có chỉ số đường thấp nên sẽ không gây tăng đường huyết sau khi ăn.

3 - Các cây họ đậu và đậu hạt

Các cây họ đậu và các loại đậu hạt có thể giúp bạn no lâu hơn. Chất xơ có trong tất cả các loại thực phẩm này và cũng có nhiều calori nên bạn có thể ăn nhiều các loại này và hạn chế các thực phẩm khác ít có lợi cho sức khỏe hơn.

4 - Các loại rau củ không chứa tinh bột

Các loại rau củ không chứa tinh bột được khuyến nghị để giảm cân là: ớt chuông, bông cải, nấm, bông cải xanh, măng tây.

Khoai tây, đậu hà lan, bắp là các loại chứa nhiều tinh bột cần lưu ý để hạn chế.

5 - Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, là một phần quan trọng của chế độ ăn khỏe mạnh nhất là khi bạn muốn giảm cân.

6 - Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen giàu các flavonoid và các chất béo khỏe mạnh, được xem là “siêu thực phẩm” giúp giảm cân. Ngoài tác dụng giúp giảm cân, ăn sô-cô-la đen còn giúp giảm đường huyết cao.

Huệ Trần
(theo Fox News)


Về Menu

Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm

雷坤卦 緣境發心 觀想書 皈依是什么意思 世界悉檀 佛教蓮花 Ð Ð Ð da người béo phì có nguy cơ mắc bệnh mû² Lòng 文殊 川井霊園 七五三 大阪 浄土宗 2006 築地本願寺 盆踊り xà Tha thứ chìa khóa giúp sống khỏe sống Vòng eo tăng nguy cơ ung thư vú tăng อ ตาต จอส khổ đau là do tự mình làm ra Tầm sư học đạo an trụ ốc đảo Tiêu Thái Bình Đại đức Chánh thư ký PG 佛教書籍 bao tử am Phật Bà hãy cứu con 金宝堂のお得な商品 饒益眾生 所住而生其心 佛教教學 二哥丰功效 Mùa luà Đất vai tro cua nu tu phat giao trong thoi bac thuoc Món chả sen và khoai sáp Món chả sen và khoai sáp phía trước là hố thẳm thuc hanh hanh khong dinh さいたま市 氷川神社 七五三 trong ham nguyet son hamwolsan ก จกรรมทอดกฐ น 必使淫心身心具断 äºŒä ƒæ 一念心性 是 阿那律 色登寺供养 随喜 tiếng chim mầu nhiệm 精霊供養