GNO - Chìa khóa của sự giảm cân hiệu quả là giới hạn lượng calori hấp thu từ thực phẩm vào cơ thể...

Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm

GNO - Chìa khóa của sự giảm cân hiệu quả là giới hạn lượng calori hấp thu từ thực phẩm vào cơ thể và hấp thu mức năng lượng vừa đủ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, từ chia sẻ của Lauren Blake - giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Thể thao, Trung tâm Y khoa Wexner, Đại học Bang Ohio (Hoa Kỳ).

traibo.jpg
Quả bơ

1 - Quả bơ

Theo nghiên cứu phát hành trên tạp chí Lancet Tiểu đường & Nội tiết học năm 2016, bơ chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, giúp bạn có cảm giác no và no lâu. Quả bơ được xem là loại bơ tự nhiên, ăn nhiều nhưng không gây tăng cân như các sản phẩm bơ sữa khác.

2 - Các loại dâu

Một nghiên cứu năm 2015, xuất bản trên Tạp chí BMJ cho thấy: Người nào có chế độ ăn giàu các flavonoid, có mặt nhiều trong thực phẩm như các loại dâu, củ hành các loại có xu hướng tăng cân ít hơn khi đến tuổi lão hóa.

Dâu có hàm lượng nước và chất xơ cao, có chỉ số đường thấp nên sẽ không gây tăng đường huyết sau khi ăn.

3 - Các cây họ đậu và đậu hạt

Các cây họ đậu và các loại đậu hạt có thể giúp bạn no lâu hơn. Chất xơ có trong tất cả các loại thực phẩm này và cũng có nhiều calori nên bạn có thể ăn nhiều các loại này và hạn chế các thực phẩm khác ít có lợi cho sức khỏe hơn.

4 - Các loại rau củ không chứa tinh bột

Các loại rau củ không chứa tinh bột được khuyến nghị để giảm cân là: ớt chuông, bông cải, nấm, bông cải xanh, măng tây.

Khoai tây, đậu hà lan, bắp là các loại chứa nhiều tinh bột cần lưu ý để hạn chế.

5 - Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, là một phần quan trọng của chế độ ăn khỏe mạnh nhất là khi bạn muốn giảm cân.

6 - Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen giàu các flavonoid và các chất béo khỏe mạnh, được xem là “siêu thực phẩm” giúp giảm cân. Ngoài tác dụng giúp giảm cân, ăn sô-cô-la đen còn giúp giảm đường huyết cao.

Huệ Trần
(theo Fox News)


Về Menu

Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm

อ ตาต จอส 佛教算中国传统文化吗 飞来寺 佛教蓮花 Lợi ích của uống nước muối loãng 四比丘 å ƒåº å ºå 一念心性 是 阿那律 福生市永代供養 hoạt 佛经讲 男女欲望 chuông khánh và sự bình yên 16 bài thiền quán tứ niệm xứ thảm 市町村別寺院数 คนเก ยจคร าน vì sao tôi dạy con mình niệm phật ゆいじょごぎゃくひほうしょうぼう ไๆาา แากกา 五戒十善 金宝堂のお得な商品 niem vui va noi niem dem phap hoi hoa dang via 每年四月初八 色登寺供养 随喜 度母观音 功能 使用方法 Không nên cho trẻ ăn nhiều pizza van vat phat giao tay อธ ษฐานบารม Cổ neu 仏壇 おしゃれ 飾り方 霊園 横浜 水子葬儀のお礼品とお祝いの方法 QuẠ迴向 意思 一日善缘 thà róng お墓参り 曹洞宗総合研究センター ก จกรรมทอดกฐ น 雷坤卦 Bác sĩ Vòng eo tăng ï¾ giÃƒÆ phat phap 元代 僧人 功德碑 墓地の販売と購入の注意点 杨柳观音图