GNO - Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp...

Khi nào cần bổ sung vitamin?

GNO - Có nhiều lý do để bạn bổ sung các loại vitamin tổng hợp (multivitamin) cho cơ thể, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và ở vào những giai đoạn, độ tuổi nhất định.

Tuy nhiên, không nên nghĩ rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế chế độ ăn lành mạnh vì nếu bạn có chế độ ăn hợp lý giàu vitamin và khoáng chất thì không cần phải bổ sung vitamin tổng hợp. Nhưng đôi khi, việc bổ sung vitamin tổng hợp là bắt buộc và cần tham vấn bác sĩ trước khi dùng các vitamin tổng hợp.

multivitamin (minh hoa).jpg
Không nên nghĩ rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế chế độ ăn lành mạnh - Ảnh minh họa

Dưới đây là những trường hợp cho thấy có thể bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể:

1 - Dinh dưỡng kém

Chế độ ăn kém dinh dưỡng sẽ làm thiếu hụt một số dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

Trong trường hợp này, bổ sung vitamin tổng hợp chất lượng tốt sẽ giúp cải thiện sức khỏe nhiều. Chắc chắn là bổ sung vitamin tổng hợp không giúp ngăn ngừa bệnh tật nhưng sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu dinh dưỡng.

2 - Khi phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

Khi mang thai hoặc cho con bú, bạn phải cung cấp dưỡng chất cho hai người cùng một lúc. Vì thế, cơ thể cần nhiều dinh dưỡng hơn, đặc biệt là calcium, sắt và acid folic. Nếu bạn đang trong độ tuổi sinh đẻ thì bổ sung vitamin tổng hợp là cần thiết vì hấp thụ đủ vitamin B và folate có thể giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh.

3 - Bạn đang trong chế độ ăn kiêng

Nếu chế độ ăn kiêng của bạn quá nghiêm ngặt hãy dùng vitamin tổng hợp để tránh thiếu dinh dưỡng vì có thể bạn bị thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết. Thông thường, người ăn kiêng sẽ bị thiếu zinc (kẽm), sắt và các vitamin nhóm B. Nếu có thể ăn các nhóm thực phẩm giàu các nhóm dưỡng chất này thì bạn không cần phải dùng vitamin tổng hợp.

4 - Khi bạn từ 50 tuổi trở lên

Ở vào nhóm tuổi này, cơ thể chúng ta sẽ dần mất khả năng hấp thụ một số dưỡng chất như vitamin D, B12 và calcium. Vì vậy bổ sung vitamin tổng hợp giúp cải thiện tình trạng thiếu dưỡng chất. Ngoài ra, việc điều trị bệnh cũng làm giảm việc hấp thụ các dưỡng chất này. Và việc biếng ăn do ăn không thấy ngon miệng, sức ăn giảm cũng là nguyên nhân gây thiếu dưỡng chất.

5 - Khi bạn dùng nhiều thức uống có cồn

Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp. Tiêu thụ nhiều cồn làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng (folic acid, thiamin, vitamin A, zinc, magnesium, và vitamin D, B12).

6 - Khi bạn ăn không thấy ngon miệng

Khi bạn ăn không thấy ngon miệng, biếng ăn và sức ăn giảm thì hãy dùng vitamin tổng hợp. Dù vitamin tổng hợp không thể cung cấp tất cả các vitamin bạn cần nhưng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu chất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerikaaki)


Về Menu

Khi nào cần bổ sung vitamin?

鎌倉市 霊園 佛经讲 男女欲望 浄土真宗 木佐上 道場 住所 Cho 找到生命價值的書 饿鬼 描写 cau chuyen ve tam いいお墓 金沢八景 樹木葬墓地 Phật giáo cùng 五観の偈 曹洞宗 Chánh niệm có thể làm giảm sự thèm ca 浄土宗 2006 墓 購入 nhà Lễ tuần lâm đệ lục cố Trưởng lão 每年四月初八 Thực hiện bộ phim tư liệu về cuộc Trở lại trường xưa 文殊 Lòng vị tha của Bồ tát 供灯的功德 福慧圆满的究竟佛是怎样成呢 度母观音 功能 使用方法 Lễ húy nhật cư sĩ Chánh Trí Mai Thọ 陈光别居士 皈依是什么意思 tăng こころといのちの相談 浄土宗 曹洞宗総合研究センター お墓参り Mệt người cha tốt chính là thầy hiệu 佛教書籍 必使淫心身心具断 元代 僧人 功德碑 Những điều chưa biết về đậu phụ 経å 10 tự tánh sâu xa của tâm phần 1 bản อธ ษฐานบารม yeu お仏壇 お供え 川井霊園 mọi 梁皇忏法事 Gặp tác giả bức ảnh Bồ tát Thích Tờ Nhà nghị 己が身にひき比べて