GNO - Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp...

Khi nào cần bổ sung vitamin?

GNO - Có nhiều lý do để bạn bổ sung các loại vitamin tổng hợp (multivitamin) cho cơ thể, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và ở vào những giai đoạn, độ tuổi nhất định.

Tuy nhiên, không nên nghĩ rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế chế độ ăn lành mạnh vì nếu bạn có chế độ ăn hợp lý giàu vitamin và khoáng chất thì không cần phải bổ sung vitamin tổng hợp. Nhưng đôi khi, việc bổ sung vitamin tổng hợp là bắt buộc và cần tham vấn bác sĩ trước khi dùng các vitamin tổng hợp.

multivitamin (minh hoa).jpg
Không nên nghĩ rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế chế độ ăn lành mạnh - Ảnh minh họa

Dưới đây là những trường hợp cho thấy có thể bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể:

1 - Dinh dưỡng kém

Chế độ ăn kém dinh dưỡng sẽ làm thiếu hụt một số dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

Trong trường hợp này, bổ sung vitamin tổng hợp chất lượng tốt sẽ giúp cải thiện sức khỏe nhiều. Chắc chắn là bổ sung vitamin tổng hợp không giúp ngăn ngừa bệnh tật nhưng sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu dinh dưỡng.

2 - Khi phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

Khi mang thai hoặc cho con bú, bạn phải cung cấp dưỡng chất cho hai người cùng một lúc. Vì thế, cơ thể cần nhiều dinh dưỡng hơn, đặc biệt là calcium, sắt và acid folic. Nếu bạn đang trong độ tuổi sinh đẻ thì bổ sung vitamin tổng hợp là cần thiết vì hấp thụ đủ vitamin B và folate có thể giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh.

3 - Bạn đang trong chế độ ăn kiêng

Nếu chế độ ăn kiêng của bạn quá nghiêm ngặt hãy dùng vitamin tổng hợp để tránh thiếu dinh dưỡng vì có thể bạn bị thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết. Thông thường, người ăn kiêng sẽ bị thiếu zinc (kẽm), sắt và các vitamin nhóm B. Nếu có thể ăn các nhóm thực phẩm giàu các nhóm dưỡng chất này thì bạn không cần phải dùng vitamin tổng hợp.

4 - Khi bạn từ 50 tuổi trở lên

Ở vào nhóm tuổi này, cơ thể chúng ta sẽ dần mất khả năng hấp thụ một số dưỡng chất như vitamin D, B12 và calcium. Vì vậy bổ sung vitamin tổng hợp giúp cải thiện tình trạng thiếu dưỡng chất. Ngoài ra, việc điều trị bệnh cũng làm giảm việc hấp thụ các dưỡng chất này. Và việc biếng ăn do ăn không thấy ngon miệng, sức ăn giảm cũng là nguyên nhân gây thiếu dưỡng chất.

5 - Khi bạn dùng nhiều thức uống có cồn

Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp. Tiêu thụ nhiều cồn làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng (folic acid, thiamin, vitamin A, zinc, magnesium, và vitamin D, B12).

6 - Khi bạn ăn không thấy ngon miệng

Khi bạn ăn không thấy ngon miệng, biếng ăn và sức ăn giảm thì hãy dùng vitamin tổng hợp. Dù vitamin tổng hợp không thể cung cấp tất cả các vitamin bạn cần nhưng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu chất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerikaaki)


Về Menu

Khi nào cần bổ sung vitamin?

达赖和班禅有啥区别 nghệ thuật sống tỉnh thức mà người chuyển phát luoc y tra va thien trong tinh than dai thua An nhiên giữa vùng xung đột thangka họa phẩm đặc dụng của phật chùa châu lâm Tâm tình của Phật tử trong đêm đạo đức trong nếp sống người hanh tu nhan nhuc tuyet voi Tiểu sử Đại lão HT Thích Quảng Liên thế giới hiện đại đang làm hại trẻ メス Bâng khuâng hương lãå giò chay thuc tap thien mang lai loi ich nhu the nao cuoc song qua di an tru noi co tich la thuc hanh cua mot bo tat Lễ húy kỵ lần thứ 29 của cố Trị liệu mệt mỏi tâm thần và 佛規禮節 ăn dung lai va cam nhan clip y nghia ve tinh Biểu hiện của da và các nguy cơ bệnh tay vot so 1 the gioi novak djokovic quy nguong Tinh Trái tim bất tử Kỳ 4 Sự thật về 怨憎会是什么意思 tuc cuc Lặng b羅i Chảy đi sông ơi Trà hương trà hoa hoc chùa linh quang một số lưu ý khi lựa chọn đồ chay để tỷ kheo khất thực nuôi cha mẹ được 般若心経 読み方 区切り Không phải là lời của Phật doi tri tam san han 5 thước đo căn bản về phương pháp 弘忍 thi hien dan sanh chùa hang 5 bước hóa giải tính ghen tức Bắp Nghi lễ đời người theo Phật giáo