Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm thanh thản. Nhưng hơn thế, các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng thiền giúp tăng cường thể chất não bộ.

Lợi ích mới của Thiền định

Thậm chí, một khóa học thiền ngắn cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa các vùng vốn điều tiết các phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ khiến chúng ta dễ dàng giữ được bình tĩnh hơn.

Thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ) đã tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ thuật thiền định được gọi là tích hợp thể trí (IBMT). Dựa trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết hợp tư thế, sự tưởng tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.

Trong nghiên cứu, những người tập thiền sẽ tham gia tập IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm khác cũng được học 11 tiếng nhưng là kỹ thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy sự kết nối của não bộ ở nhóm IBM bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện tập. Sự khác biệt này rất rõ ràng sau 11 giờ tập luyện.

“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ nhất ở các sợi kết nối với cingulate ở phía trước, phần não bộ giúp điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Điều này cho thấy ý nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là giúp người dân giảm căn thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước có liên quan đến mất trí nhớ, rối loạn tăng động, sự mất tập trung chú ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.

Một nghiên cứu trước đó cho thấy chỉ cần 20 phút tập IBMT là đủ để giảm căng thẳng.

Báo cáo được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện Khoa học Mỹ.

Minh Thu (Dân trí/MD)


Về Menu

Lợi ích mới của Thiền định

chùa ta hay chùa tàu hở ba quan hệ giữa nhà nước và công dân theo không sau phap tao nen su hoa hop trong doi song hanh phuc chan thuc Làm quất ngâm đường ăn Tết hay song cho het minh vi cuoc doi nay rat mong 1992 đa punyamitra Chí xuất trần của Trưởng lão Ni Đại tim Vòng tay của mẹ lăn hằng vang nhạc sĩ tài hoa của phật Quan hệ thầy trò trong kinh luật Phật Thuốc lá gây lo lắng và suy nhược hoc phat bang cach nao nhận viết lạm Đà Hoạ phúc Mối quan hệ tình bạn theo tinh thần kinh ngọn giẠbớt nóng với trà và salad hoa hướng dẫn thực tập thiền căn tánh không Trí tuệ Bậc Giác ngộ bàn tay bạn để làm gì trường Bồi hồi nhớ bánh ú tro thiền sư nhất hạnh lý giải mối quan ra Thuốc lá là nguyên nhân gây ra 16 loại quan chet ve su song chet Canh nang ăn Giấc tien cà Ai giao ly vo nga cua phat giao va van de sieu nga dòng thổ Công dụng của hoa sứ Cà phê giúp chống lại ung thư da Tầm Tiểu đường trong thai kỳ có thể sinh tìm hướng đi lên lá ƒ Không Chùa Xuân