Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm thanh thản. Nhưng hơn thế, các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng thiền giúp tăng cường thể chất não bộ.

Lợi ích mới của Thiền định

Thậm chí, một khóa học thiền ngắn cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa các vùng vốn điều tiết các phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ khiến chúng ta dễ dàng giữ được bình tĩnh hơn.

Thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ) đã tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ thuật thiền định được gọi là tích hợp thể trí (IBMT). Dựa trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết hợp tư thế, sự tưởng tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.

Trong nghiên cứu, những người tập thiền sẽ tham gia tập IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm khác cũng được học 11 tiếng nhưng là kỹ thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy sự kết nối của não bộ ở nhóm IBM bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện tập. Sự khác biệt này rất rõ ràng sau 11 giờ tập luyện.

“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ nhất ở các sợi kết nối với cingulate ở phía trước, phần não bộ giúp điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Điều này cho thấy ý nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là giúp người dân giảm căn thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước có liên quan đến mất trí nhớ, rối loạn tăng động, sự mất tập trung chú ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.

Một nghiên cứu trước đó cho thấy chỉ cần 20 phút tập IBMT là đủ để giảm căng thẳng.

Báo cáo được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện Khoa học Mỹ.

Minh Thu (Dân trí/MD)


Về Menu

Lợi ích mới của Thiền định

sống tình yêu 5 cách giúp lấy lại tinh thần nhanh việc sử dụng ngôn ngữ trong thời đại dong nghia voi loai vat Điều trị suy nhược tinh thần qua xét vì sao ta lại có lúc buồn lúc vui trong Trà Šngoi thien de hoc tap tot hon Những việc không nên làm khi đi ngủ VẠPhận Làm gì để khỏe mạnh sau tuổi 40 hãy như sông gia tay trọn bộ tranh thơ và thư pháp chú tiểu huyen Nhớ ô mai Hà Nội dau mot Buffet chay 30 món tặng 1 phần cho nhóm 5 Gánh nước giếng quêthơm thảo với giao TT Huế Lễ húy nhật Đại sư Hải Ä Ãªm cuộc đời thánh tăng ananda phần 7 há c khong du nhien lieu va tuoi tho de di den trai dat giao nguoc dong su viet visakha mẹ của migara nhac đề buddhanandi chùa cái bầu tvtl sung phuc khai giang sinh hoat he danh cho Mùa xuân đầu tiên Tập thể hình mang lại những lợi ích Mưa cố đô Con nhớ những xuân trước caffeine gây rối loạn đồng hồ sinh vì sao tôi theo đạo phật 12 nhà báo Ăn chay khoa học đạt sức khỏe an tam voi binh dang Các món chay với bắp giao duc lá thư gửi gắm những điều thuộc về y nghia chu van trong phat giao Cà phê giúp chống lại ung thư da hoàng nhìn thấu là trí huệ chân thật phần Gọi tên tôi nhé bạn thân hỡi tìm hướng đi lên