Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm thanh thản. Nhưng hơn thế, các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng thiền giúp tăng cường thể chất não bộ.

Lợi ích mới của Thiền định

Thậm chí, một khóa học thiền ngắn cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa các vùng vốn điều tiết các phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ khiến chúng ta dễ dàng giữ được bình tĩnh hơn.

Thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ) đã tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ thuật thiền định được gọi là tích hợp thể trí (IBMT). Dựa trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết hợp tư thế, sự tưởng tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.

Trong nghiên cứu, những người tập thiền sẽ tham gia tập IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm khác cũng được học 11 tiếng nhưng là kỹ thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy sự kết nối của não bộ ở nhóm IBM bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện tập. Sự khác biệt này rất rõ ràng sau 11 giờ tập luyện.

“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ nhất ở các sợi kết nối với cingulate ở phía trước, phần não bộ giúp điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Điều này cho thấy ý nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là giúp người dân giảm căn thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước có liên quan đến mất trí nhớ, rối loạn tăng động, sự mất tập trung chú ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.

Một nghiên cứu trước đó cho thấy chỉ cần 20 phút tập IBMT là đủ để giảm căng thẳng.

Báo cáo được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện Khoa học Mỹ.

Minh Thu (Dân trí/MD)


Về Menu

Lợi ích mới của Thiền định

tin 盂蘭盆会 応慶寺 加持 Đừng lạm dụng thuốc an thần Gặp tác giả bức ảnh Bồ tát Thích Ngôn ngữ của đá 禅诗精选 nhị 無分別智 ô nhiễm môi trường 深恩正 bá n phân đổi Món chay với mít 大乘方等经典有哪几部 chuyen ve mot con duong 菩提阁官网 惨重 五藏三摩地观 僧秉 사념처 î 三身 diếp hu Thầy ơi con vẫn nhớ Thư gửi anh Cao Huy Thuần nhân đọc 赞观音文 機十心 náºu Thích Thanh Từ Ä 有人願意加日我ㄧ起去 กรรม รากศ พท lẠlạm 菩提 ceo vc corp thiền để hạnh phúc chân 佛子 佛说如幻三昧经 ß そうとうしゅう çŠ พนะปาฏ โมกข Ăn rau quả tươi cũng giúp ích cho tinh nguyen Chiều cuối năm mẹ là chính một kỳ quan