Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm thanh thản. Nhưng hơn thế, các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng thiền giúp tăng cường thể chất não bộ.

Lợi ích mới của Thiền định

Thậm chí, một khóa học thiền ngắn cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa các vùng vốn điều tiết các phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ khiến chúng ta dễ dàng giữ được bình tĩnh hơn.

Thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ) đã tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ thuật thiền định được gọi là tích hợp thể trí (IBMT). Dựa trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết hợp tư thế, sự tưởng tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.

Trong nghiên cứu, những người tập thiền sẽ tham gia tập IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm khác cũng được học 11 tiếng nhưng là kỹ thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy sự kết nối của não bộ ở nhóm IBM bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện tập. Sự khác biệt này rất rõ ràng sau 11 giờ tập luyện.

“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ nhất ở các sợi kết nối với cingulate ở phía trước, phần não bộ giúp điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Điều này cho thấy ý nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là giúp người dân giảm căn thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước có liên quan đến mất trí nhớ, rối loạn tăng động, sự mất tập trung chú ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.

Một nghiên cứu trước đó cho thấy chỉ cần 20 phút tập IBMT là đủ để giảm căng thẳng.

Báo cáo được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện Khoa học Mỹ.

Minh Thu (Dân trí/MD)


Về Menu

Lợi ích mới của Thiền định

æ Tha thứ giúp sống vui sống khỏe 否卦 出家人戒律 phap luan cong co phai phap mon cao cap cua phat Þ 梵僧又说 我们五人中 借香问讯 是 ห พะ Tưởng niệm Bồ tát Thích Quảng Đức Hòa ï½ 忉利天 心经全文下载 cay 不可信汝心 汝心不可信 å ç 华严经解读 佛教中华文化 ï¾ï½ พ ทธโธ ธรรมโม 閩南語俗語 無事不動三寶 お仏壇 飾り方 おしゃれ PhÃƒÆ そうとうぜん 閼伽坏的口感 山地剝 高島 白話 瑞州三峰院的平和尚 唐代 臨濟 Sống โภชปร ตร 凡所有相皆是虛妄 若見諸相非相 ト妥 人形供養 大阪 郵送 寺院 般若心経 読み方 区切り Nhá 人生七苦 ペット葬儀 おしゃれ Ï pháp môn tịnh độ là pháp môn dựa trên 人生是 旅程 風景 Ăn đừng sống với cái tôi quá lớn mua thu ha noi Tẩy 9 dieu nen nho khi lam nguoi 能令增长大悲心故出自哪里 お墓 更地 пѕѓ