Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu nành là loại thực phẩm rất có ích cho sức khỏe nhưng vẫn có đôi điều cần lưu ý...

Lưu ý khi ăn đậu nành

Những thực phẩm làm từ đậu nành đều rất giàu protein, chất xơ, canxi, kali và vitamin B. Một nghiên cứu ở châu Âu đã chứng minh, đậu nành có thể giúp hạ thấp nguy cơ về bệnh tim mạch. Nếu dùng đậu nành thay thế cho các loại thịt đỏ sẽ giảm được khoảng 1/5 lượng cholesterol tiêu thụ.

Những thực phẩm làm từ đậu nành
đều rất giàu protein, chất xơ, canxi, kali và vitamin B.

Do vậy, các nhà khoa học khuyến cáo, mỗi ngày ăn một ít đậu nành sẽ tốt cho sức khỏe (đối với những phụ nữ khỏe mạnh). Tuy nhiên, vẫn có những điều quan trọng bạn cần lưu ý:

- Đối với những người mới bắt đầu dùng thử món ăn làm từ đậu nành, để có lợi cho cơ thể, chỉ nên dùng dưới hình thức tự nhiên, ít chế biến và chỉ giới hạn mỗi ngày một lần.

- Chỉ nên tiêu thụ lượng thức ăn từ đậu nành ở mức vừa phải vì trong đậu nành có chứa chất estrogen từ thực vật. Chúng sẽ hoạt động như các hoóc-môn tự nhiên trong cơ thể. Và nếu lượng estrogen quá nhiều có thể làm cho một số căn bệnh ung thư vú phát triển. Trên thực tế, các kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu bổ sung hàm lượng đậu nành ở mức độ cao sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú.Do vậy, những phụ nữ mà bản thân hoặc gia đình đã có tiền sử về căn bệnh này thì không nên ăn những món ăn hay thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành.

- Đậu nành còn liên quan đến chức năng của tuyến giáp. Đây là cơ quan điều khiển việc đốt cháy năng lượng trong cơ thể sao cho thật hiệu quả. Như vậy: nếu bạn là người khỏe mạnh, không có tiền sử bị ung thư vú hay các bệnh liên quan đến tuyến giáp thì việc lựa chọn những thức ăn làm từ đậu nành hoàn toàn có lợi cho cơ thể. Cách an toàn nhất để thưởng thức các món ăn này là chọn những món ít được chế biến như pho-mát, đậu hũ và chỉ dùng giới hạn mỗi ngày một lần.

Theo Phụ Nữ


Về Menu

Lưu ý khi ăn đậu nành

仏壇 のし 插入法人份热饭擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦 ç æˆ linh cam ung quan the am 姤卦 Thở để tăng cường sức khỏe an chay 人间佛教 秽土成佛 tùy bút hoa sen giữa chợ nhật ký hành お墓のお cổ æ æ ç æŒ 修行人一定要有信愿行吗 Du xuân quán âm Thư gửi anh Cao Huy Thuần nhân đọc Hồn quê chợ làng 祈祷カードの書き方 dạo 永代供養 東成 Giấc ngủ quan trọng thế nào hạnh 佛法怎样面对痛苦 suối đại cương Kinh Pháp Hoa 修行者 孕妇 hoi niem hang khá Ÿi 法要 回忌 早見表 エクセル Ö กะระน Chùa Xuân 経å nghia 12 loi khuyen ve cuoc song tu thien su se thay doi luật 経å giû má ³ 4 lưu ý để bạn có một ngày hoạt 佛教与佛教中国化 佛经说人类是怎么来的 5 điều nên tránh để có thị lực ban nang va ly tri theo quan niem phat giao Giữ sức khỏe khi ôn thi 妙善法师能入定 慧 佛學 æ ¹æ å