GNO - Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.

	Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Người cao tuổi thường mất ngủ - Ảnh chỉ mang tính minh họa

GNO - Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.

Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học California, Berkeley (Hoa Kỳ) phát hành trên Tạp chí Neuron, các chuyên gia phát hiện rằng chứng mất ngủ xảy ra vì các cơ chế nhất định trong não bộ có sự thay đổi khi chúng ta già đi.

Theo đó, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là do sự mất mát của các dẫn truyền thần kinh trong não nhận diện các dấu hiệu của sự mệt mỏi để dẫn đến giấc ngủ. Các thụ cảm trong não nhận tín hiệu này giảm đi theo tuổi tác. Điều này có nghĩa rằng, khi bộ não già đi thì các tín hiệu này vẫn như vậy khi chúng ta già đi nhưng khả năng tiếp nhận các tín hiệu này lại bị giảm xuống.

“Nó giống như sóng ăng-ten radio khi bị yếu vậy”, các chuyên gia giải thích. Tín hiệu vẫn ở đó, nhưng ăng-ten lại không bắt được.

Dù các chuyên gia cho rằng mất ngủ là hệ quả của sự lão hóa, ngủ không đủ giấc có thể thật sự có liên quan đến mất ngủ và các bất ổn sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người cao tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng một đêm, cùng thời lượng được khuyên cho thanh thiếu niên; nhưng đa phần đều không đáp ứng được thời gian ngủ này.

Con số từ Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa cho thấy 13% nam giới và 36% người nữ trên 65 tuổi mất hơn 30 phút để có thể đi vào giấc ngủ. Và họ thường ngủ ít sâu hơn và thức giấc nhiều lần trong đêm hơn.

Nhưng chứng mất ngủ có thể bắt đầu sớm hơn, thường ảnh hưởng đến người trong độ tuổi 20, 30. Và khi đến tuổi 50 thì chỉ có 50% số người có thể ngủ sâu khi như còn trong tuổi 20. Và khi được 70 tuổi thì thời gian ngủ ít hơn và giấc ngủ càng kém sâu hơn nữa. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc ngủ được kê toa cho người cao tuổi để đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi đêm.

Huệ Trần
(theo Huffington Post)


Về Menu

Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

kệ nà o Cưỡi vật trả ơn lợi ích của việc xuất gia gieo duyên Đủ con đường chính đạo cao qúy có tám ngày Stress bạn đồng hành với tim mạch đứng tÃƒÆ o cot kinh phat Nét chữ của mẹ tôi nhin thau la tri hue chan that phan 2 28 do Trong tôi luôn có Phật loi phat day ve thoi gian va nghiep bao đức Chiếc xe chở Hòa thượng Thích Quảng Khuyên đờitiến đạo Bông cải xanh thực phẩm tốt cho sức Sử Tiết tháng Bảy mưa dầm sùi sụt tu tập thế nào để tránh tẩu hỏa Ni Ăn chay ăn khôn ngoan Niệm sç ½ Mục tiêu và cách xử trí tiền đái chua quan am tu nhan qua ngá đức đạt lai lạt ma hướng dẫn về canh hoa sen mau xanh âm Chay hàng rong nhung dieu toi nhan duoc tu phat phap cung ram thang 7 the nao cho dung voi dao phat Kinh Đại báo phụ mẫu ân trọng huế xÃƒÆ hỏa 15 niem vui va noi niem dem phap hoi hoa dang via 23 bon ban lam gi khi gap nhung chuyen thi phi bàn bằng đá saphir Trái bần chua Tiếng rống sư tử