GNO - Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.

	Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Người cao tuổi thường mất ngủ - Ảnh chỉ mang tính minh họa

GNO - Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.

Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học California, Berkeley (Hoa Kỳ) phát hành trên Tạp chí Neuron, các chuyên gia phát hiện rằng chứng mất ngủ xảy ra vì các cơ chế nhất định trong não bộ có sự thay đổi khi chúng ta già đi.

Theo đó, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là do sự mất mát của các dẫn truyền thần kinh trong não nhận diện các dấu hiệu của sự mệt mỏi để dẫn đến giấc ngủ. Các thụ cảm trong não nhận tín hiệu này giảm đi theo tuổi tác. Điều này có nghĩa rằng, khi bộ não già đi thì các tín hiệu này vẫn như vậy khi chúng ta già đi nhưng khả năng tiếp nhận các tín hiệu này lại bị giảm xuống.

“Nó giống như sóng ăng-ten radio khi bị yếu vậy”, các chuyên gia giải thích. Tín hiệu vẫn ở đó, nhưng ăng-ten lại không bắt được.

Dù các chuyên gia cho rằng mất ngủ là hệ quả của sự lão hóa, ngủ không đủ giấc có thể thật sự có liên quan đến mất ngủ và các bất ổn sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người cao tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng một đêm, cùng thời lượng được khuyên cho thanh thiếu niên; nhưng đa phần đều không đáp ứng được thời gian ngủ này.

Con số từ Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa cho thấy 13% nam giới và 36% người nữ trên 65 tuổi mất hơn 30 phút để có thể đi vào giấc ngủ. Và họ thường ngủ ít sâu hơn và thức giấc nhiều lần trong đêm hơn.

Nhưng chứng mất ngủ có thể bắt đầu sớm hơn, thường ảnh hưởng đến người trong độ tuổi 20, 30. Và khi đến tuổi 50 thì chỉ có 50% số người có thể ngủ sâu khi như còn trong tuổi 20. Và khi được 70 tuổi thì thời gian ngủ ít hơn và giấc ngủ càng kém sâu hơn nữa. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc ngủ được kê toa cho người cao tuổi để đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi đêm.

Huệ Trần
(theo Huffington Post)


Về Menu

Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

佛教与佛教中国化 đứng dậy và tìm tương lai cho mình em Giảm cân những điều nên 4 niềm vui của người tu tại gia ぜん人相談所 sự đóng góp của lý thường kiệt trong Chiều âu nặng ón Đậu hũ cay sốt nấm giÃ Æ Âm nhạc giúp trẻ hồi phục tinh 4 lưu ý để bạn có một ngày hoạt Lễ húy kỵ Tổ sư khai sơn Thiên Thai Thuốc lá điện tử cũng gây hại tim Lưu ý chứng rối loạn tăng động giảm đà chữ tâm kia mới bằng ba chữ tài Mà Šloi nhan nhu cua duc dalai lama gui den nhung ai Ăn nhiều đậu nành có tốt cho sức Trung Làm Biến cơm thành thuốc Làm thế nào để có trí nhớ nhạy bén Cuối năm tha thẩn chùa Hương e obermiller 5 loại thực phẩm giúp giải độc cho chương bốn pháp la Câu Chuyện Dòng Sông và dịch giả Phùng Văn hóa uống trà Nét đẹp truyền trà Dâu 閼伽坏的口感 Lễ húy kỵ Tổ khai sơn Thiên Thai Thiền ทาตอะไรเป นองค Tự tứ ngày tập hợp giới thân 忉利天 ß hàng ngũ phật tử thường được chia là kinh điển phật giáo và sự truyền bá LÃÆ CÃÆn đừng rơi vào ma nghiệp quan hệ giữa nhà nước và công dân theo 佛經 và µ món chay mùa vu lan Tu