GNO - Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.

	Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Người cao tuổi thường mất ngủ - Ảnh chỉ mang tính minh họa

GNO - Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.

Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học California, Berkeley (Hoa Kỳ) phát hành trên Tạp chí Neuron, các chuyên gia phát hiện rằng chứng mất ngủ xảy ra vì các cơ chế nhất định trong não bộ có sự thay đổi khi chúng ta già đi.

Theo đó, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là do sự mất mát của các dẫn truyền thần kinh trong não nhận diện các dấu hiệu của sự mệt mỏi để dẫn đến giấc ngủ. Các thụ cảm trong não nhận tín hiệu này giảm đi theo tuổi tác. Điều này có nghĩa rằng, khi bộ não già đi thì các tín hiệu này vẫn như vậy khi chúng ta già đi nhưng khả năng tiếp nhận các tín hiệu này lại bị giảm xuống.

“Nó giống như sóng ăng-ten radio khi bị yếu vậy”, các chuyên gia giải thích. Tín hiệu vẫn ở đó, nhưng ăng-ten lại không bắt được.

Dù các chuyên gia cho rằng mất ngủ là hệ quả của sự lão hóa, ngủ không đủ giấc có thể thật sự có liên quan đến mất ngủ và các bất ổn sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người cao tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng một đêm, cùng thời lượng được khuyên cho thanh thiếu niên; nhưng đa phần đều không đáp ứng được thời gian ngủ này.

Con số từ Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa cho thấy 13% nam giới và 36% người nữ trên 65 tuổi mất hơn 30 phút để có thể đi vào giấc ngủ. Và họ thường ngủ ít sâu hơn và thức giấc nhiều lần trong đêm hơn.

Nhưng chứng mất ngủ có thể bắt đầu sớm hơn, thường ảnh hưởng đến người trong độ tuổi 20, 30. Và khi đến tuổi 50 thì chỉ có 50% số người có thể ngủ sâu khi như còn trong tuổi 20. Và khi được 70 tuổi thì thời gian ngủ ít hơn và giấc ngủ càng kém sâu hơn nữa. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc ngủ được kê toa cho người cao tuổi để đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi đêm.

Huệ Trần
(theo Huffington Post)


Về Menu

Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Phật cha mẹ và con cái là mối nhân duyên từ hÃn quan diem cua nguoi phat tu ve ham nong toan Làm gì để khỏe mạnh sau tuổi 40 Ăn chay dưới góc nhìn dinh dưỡng tưởng niệm húy nhật lần thứ 28 the hạnh phúc trong tầm tay thuong æ buc bao tay à 般若 Tuà quả báo phải chịu khi nói lời ác Nỗi nhớ mùa xuân s璽 Từ bi và vị tha nâng đỡ sức khỏe con Duyên Bệnh nấc cụt Hiccup Vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ ton giao cua bien chung va khoa hoc Ð Ð³Ñ cấu trúc sinh học của con người phù đức phật với tuổi thơ nhìn từ tranh Sữa roi vua dau bep yan can cook chia se ve am thuc Cơm tấm bì chay Lễ húy kỵ lần thứ 29 của cố nhung trang phuc tuyet doi khong mac khi di chua lòng vị tha pháp hành cần thiết trên Là sen Chùa Thổ Hà Bắc Giang Loạn Nộm thập nhị nhân duyên mau bÃƒÆ o Tưởng niệm cố Ni trưởng khai sơn chùa 6 bất ổn sức khỏe ảnh hưởng hoa hoa kinh sach dung phap Có nên bảo quản cà chua trong tủ lạnh