GNO - Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lý tưởng nhất là mỗi đêm nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ.

	Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Thời gian ngủ khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau. Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ - Ảnh minh họa

GNO - Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lý tưởng nhất là mỗi đêm nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ. Một khảo sát gần đây do kênh National Geographic Channel tiến hành cho thấy, có khoảng 73% người dân Hoa Kỳ từ 18 tuổi trở lên ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm.

Từ đó, Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ đã cập nhật lời khuyên về thời gian ngủ mỗi đêm cho từng nhóm đối tượng theo độ tuổi để phản ánh tốt hơn về tầm quan trọng của độ tuổi đối với cấu trúc ngủ nghỉ, mà cụ thể là thời gian ngủ mỗi đêm.

Khuyến nghị này được công bố trên một bài báo trực tuyến có tên Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation. Trong đó, các chuyên gia đã thêm vào 2 nhóm tuổi và mở rộng thời gian ngủ khuyến nghị đối với nhiều nhóm tuổi. Thời gian ngủ khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau như sau:

- Trẻ sơ sinh (từ 0-3 tháng tuổi): 14-17 giờ (trước đây là 12-18 giờ).

- Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ (trước đây là 14-15 giờ).

- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ (trước đây là 12-14 giờ).

- Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 giờ (trước đây là 11-13 giờ).

- Trẻ từ 6-13 tuổi: 9-11 giờ (trước đây là 10-11 giờ).

- Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi: 8-10 giờ (trước đây là 8,5-9,5 giờ).

- Người trưởng thành 18-25 tuổi: 7-9 giờ (nhóm tuổi này vừa được thêm vào).

- Người trưởng thành từ 26-64 tuổi: 7-9 giờ (vẫn như khuyến nghị trước đây).

- Người trên 65 tuổi: 7-8 giờ (nhóm tuổi này vừa được thêm vào).

Tất nhiên, đây là hướng dẫn cơ bản nhất về thời gian ngủ cho từng nhóm tuổi. Tuy nhiên, thời gian ngủ lý tưởng của từng cá nhân không hoàn toàn gống nhau. “Nếu bạn hoạt động cả ngày thì bạn cần ngủ nhiều hơn một chút. Trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 tiếng đồng hồ nhưng thời gian ngủ với mỗi người mỗi khác. Nếu bạn ngủ ít mà vẫn thấy khỏe mạnh, tỉnh táo để làm việc thì cũng không vấn đề gì cả” - chia sẻ của bác sĩ Andrew J. Westwood, Đại học Columbia (New York).

Trần Trọng Hiếu (theo Medical Daily)


Về Menu

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

繰り出し位牌 おしゃれ 墓地の選び方 夷隅郡大多喜町 樹木葬 å nhẠc hoa chương ii thích ca thế tôn 净地不是问了问了一看 禅诗精选 否卦 浄土宗のお守り お守りグッズ người Quảng Ngãi Lễ húy kỵ Tổ khai sơn tổ เฏ mẹ 佛教与佛教中国化 Ngủ không ngon làm xơ cứng động mạch 禮佛大懺悔文 如闻天人 giao cảm cùng xuân 士用果 à Š法会 弘忍 Tiểu sử Hòa thượng Thích Thiện Hào ThÃ ä½ æ ä Žä½ æ ä å ½åŒ 横江仏具のお手入れ方法 thơm quÃƒÆ 唐安琪丝妍社 人生七苦 Ni trưởng Thích nữ Viên Minh viên hoa thuong bich lien 所住而生其心 giẠพระอ ญญาโกณฑ ญญะ æ Žå ƒ diễu Hoài niệm Mẹ สต Niệm ân Trưởng lão Ni ä½ ç あんぴくんとは 荐拔功德殊胜行 ろうそくを点ける 佛教中华文化 ma Tùy お位牌とは