GNO - Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lý tưởng nhất là mỗi đêm nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ.

	Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Thời gian ngủ khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau. Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ - Ảnh minh họa

GNO - Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lý tưởng nhất là mỗi đêm nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ. Một khảo sát gần đây do kênh National Geographic Channel tiến hành cho thấy, có khoảng 73% người dân Hoa Kỳ từ 18 tuổi trở lên ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm.

Từ đó, Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ đã cập nhật lời khuyên về thời gian ngủ mỗi đêm cho từng nhóm đối tượng theo độ tuổi để phản ánh tốt hơn về tầm quan trọng của độ tuổi đối với cấu trúc ngủ nghỉ, mà cụ thể là thời gian ngủ mỗi đêm.

Khuyến nghị này được công bố trên một bài báo trực tuyến có tên Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation. Trong đó, các chuyên gia đã thêm vào 2 nhóm tuổi và mở rộng thời gian ngủ khuyến nghị đối với nhiều nhóm tuổi. Thời gian ngủ khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau như sau:

- Trẻ sơ sinh (từ 0-3 tháng tuổi): 14-17 giờ (trước đây là 12-18 giờ).

- Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ (trước đây là 14-15 giờ).

- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ (trước đây là 12-14 giờ).

- Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 giờ (trước đây là 11-13 giờ).

- Trẻ từ 6-13 tuổi: 9-11 giờ (trước đây là 10-11 giờ).

- Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi: 8-10 giờ (trước đây là 8,5-9,5 giờ).

- Người trưởng thành 18-25 tuổi: 7-9 giờ (nhóm tuổi này vừa được thêm vào).

- Người trưởng thành từ 26-64 tuổi: 7-9 giờ (vẫn như khuyến nghị trước đây).

- Người trên 65 tuổi: 7-8 giờ (nhóm tuổi này vừa được thêm vào).

Tất nhiên, đây là hướng dẫn cơ bản nhất về thời gian ngủ cho từng nhóm tuổi. Tuy nhiên, thời gian ngủ lý tưởng của từng cá nhân không hoàn toàn gống nhau. “Nếu bạn hoạt động cả ngày thì bạn cần ngủ nhiều hơn một chút. Trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 tiếng đồng hồ nhưng thời gian ngủ với mỗi người mỗi khác. Nếu bạn ngủ ít mà vẫn thấy khỏe mạnh, tỉnh táo để làm việc thì cũng không vấn đề gì cả” - chia sẻ của bác sĩ Andrew J. Westwood, Đại học Columbia (New York).

Trần Trọng Hiếu (theo Medical Daily)


Về Menu

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

kiên chua hoi tho khé 弘一大師名言 nhìn 腳底筋膜炎治療 Húy kỵ Hòa thượng khai sơn chùa Phước Mẹ béo phì ảnh hưởng xấu đến con ban ve van de an chay sa những điều phái nữ cần biết khi đi và Tăng đoàn áo đá chua bao thien voi lich su dau don Tham tat ca chung ta xin truyen di nhung thong diep yeu lăn Con nói bạn về đi cầu nguyệnlà chánh tín hay mê tín chua tu ky thien phat giao 僧人食飯的東西 bởi lẽ giãƒæ bテケi GIAI THOAT GiẠdiệt trừ phiền não ở tâm mình 行願品偈誦 chiêm ngưỡng đại tượng phật a di đà Về chùa 鎌倉市 霊園 Phát hiện giải pháp mới trị mất ngủ 霊園 横浜 thien 忍四 梁皇忏法事 五観の偈 曹洞宗 父母呼應勿緩 事例 仏壇 通販 簡単便利 戒名授与 水戸 tích đức cho đời sau mới là điều nên Uống trà giúp giảm cân Cây sen cạn làm thuốc りんの音色 寺庙的素菜 åº giáo đoàn iii tưởng niệm trưởng lão อธ ษฐานบารม î