GNO - Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lý tưởng nhất là mỗi đêm nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ.

	Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Thời gian ngủ khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau. Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ - Ảnh minh họa

GNO - Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lý tưởng nhất là mỗi đêm nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ. Một khảo sát gần đây do kênh National Geographic Channel tiến hành cho thấy, có khoảng 73% người dân Hoa Kỳ từ 18 tuổi trở lên ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm.

Từ đó, Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ đã cập nhật lời khuyên về thời gian ngủ mỗi đêm cho từng nhóm đối tượng theo độ tuổi để phản ánh tốt hơn về tầm quan trọng của độ tuổi đối với cấu trúc ngủ nghỉ, mà cụ thể là thời gian ngủ mỗi đêm.

Khuyến nghị này được công bố trên một bài báo trực tuyến có tên Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation. Trong đó, các chuyên gia đã thêm vào 2 nhóm tuổi và mở rộng thời gian ngủ khuyến nghị đối với nhiều nhóm tuổi. Thời gian ngủ khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau như sau:

- Trẻ sơ sinh (từ 0-3 tháng tuổi): 14-17 giờ (trước đây là 12-18 giờ).

- Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ (trước đây là 14-15 giờ).

- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ (trước đây là 12-14 giờ).

- Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 giờ (trước đây là 11-13 giờ).

- Trẻ từ 6-13 tuổi: 9-11 giờ (trước đây là 10-11 giờ).

- Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi: 8-10 giờ (trước đây là 8,5-9,5 giờ).

- Người trưởng thành 18-25 tuổi: 7-9 giờ (nhóm tuổi này vừa được thêm vào).

- Người trưởng thành từ 26-64 tuổi: 7-9 giờ (vẫn như khuyến nghị trước đây).

- Người trên 65 tuổi: 7-8 giờ (nhóm tuổi này vừa được thêm vào).

Tất nhiên, đây là hướng dẫn cơ bản nhất về thời gian ngủ cho từng nhóm tuổi. Tuy nhiên, thời gian ngủ lý tưởng của từng cá nhân không hoàn toàn gống nhau. “Nếu bạn hoạt động cả ngày thì bạn cần ngủ nhiều hơn một chút. Trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 tiếng đồng hồ nhưng thời gian ngủ với mỗi người mỗi khác. Nếu bạn ngủ ít mà vẫn thấy khỏe mạnh, tỉnh táo để làm việc thì cũng không vấn đề gì cả” - chia sẻ của bác sĩ Andrew J. Westwood, Đại học Columbia (New York).

Trần Trọng Hiếu (theo Medical Daily)


Về Menu

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

yếu Hải Chuyến Nguyên nhân phân phái đầu tiên trong câu chuyện về niệm phật và cầu 3 người đời vui buồn trong được mất Kinh dien Thủ Trò nen cung tat nien nhu the nao Phát xuat thé phụ Phật giáo dam tang am Ð Ñ Ñ Ð Ð Ð húy Phà Štổ sư nguyên thiều với hành tung và thi Bí quyết để sống vui sống khỏe Macchabée mãi tri ân người Không phải là lời của Phật thuc giao phap thoi luan khong bien ho hay tien doan An chay CÒn Ngày ăn chay được ưu đãi 50 giá lÃÅ Sự giác ngộ dễ thương duyen Chánh niệm có lợi cho cả thân và tâm phan ung cua phat giao truoc cuoc tranh cu tong ngà chùa Ông ç giao nghia trá THICH cả chùa tượng sơn chua khai tuong Chùa Ông lý ò cửa Thư thoÃƒÆ nhung thang nam lam chu tieu 5 tan o thai lan ban ve dao phat cung nguyen cong tru tam thu goi chi