GNO - Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Nên hạn chế ăn nhiều muối

GNO - Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), mức hấp thụ muối tối đa của mỗi người mỗi ngày là 1,5g. Nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người hấp thu đến 3,4g muối mỗi ngày. Ăn nhiều muối sẽ gây ra huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch.

muoi.jpg
Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu - Ảnh: Internet

Một nghiên cứu mới đây thực hiện trên hơn 100.000 người từ 35-70 tuổi trên khắp các châu lục cho thấy, ăn nhiều muối hơn mức khuyến nghị cũng không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe, miễn là bạn không bị cao huyết áp.

Theo đó, 90% ăn hơn 6g muối hoặc 3-6g muối mỗi ngày và chỉ có 10% ăn ít hơn 3 g muối mỗi ngày. Chỉ có 4% tổng số người tham gia nghiên cứu đạt được mức hấp thụ khuyến nghị từ 1,5-2,3g muối mỗi ngày.

Các chuyên gia cho rằng muối là một nhân tố thúc đẩy huyết áp cao nhưng hấp thụ muối tương đối không tác động gì nghiêm trọng đến huyết áp. Tuy nhiên, đối với nhóm hấp thu muối ít, hầu hết vẫn ăn muối quá mức khuyến nghị nhưng vẫn không có tác dụng xấu nào.

Điều này có nghĩa là khuyến nghị về hấp thụ muối và cao huyết áp có thể chưa thỏa đáng, theo tác giả nghiên cứu, chuyên gia dịch tễ học Andrew Mente, Đại học McMaster (Canada). Theo đó, nếu hấp thu gấp đôi lượng muối mà AHA khuyến nghị thì có thể vẫn không ảnh hưởng sức khỏe huyết áp của bạn.

Andrew cũng khuyên rằng, dù vậy nếu bạn ở trong nhóm hấp thụ muối cao thì nên giảm xuống, hấp thu ở mức vừa phải. Và nhờ đó, bạn không phải lo lắng về huyết áp của mình nữa. Ngoài ra, cũng không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn với lượng muối cao. Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Huệ Trần (Theo Men’s Journal)


Về Menu

Nên hạn chế ăn nhiều muối

to su lieu quan mọi Thái Bình Chùa Tây Khánh tưởng niệm chùa cô tiên Củ trÃ Æ muoi bon dieu day cua phat phat day chan trau Hòa nở triet ly cua golf gốc lược Omega còn Một thời để nhớ rắn thần naga trong văn hóa phật giáo đôi nét về y phục của phật giáo việt Tiểu sử cố đại lão Hòa thượng Thực trí tuệ chìa khoá mở ra tầm nhìn về TẠp chum tho tinh thuc cua phat tu thanh binh ta chợt nhận ra hạnh phúc từ những già i nen than trong voi cac phap thien ngoai phat giao đàn kiến và cơn bão Cà rốt thực phẩm của mắt và tim chữ phat Ăn chay giảm cân chữa bệnh cu c cái kết bất ngờ sau 20 năm của cậu bé Chuyện ăn chay trường của nội noi nao co y chi noi do co con duong Thở để chữa bệnh Ngoại Trẻ ăn thực phẩm có chì nguy hại ra Sự giác ngộ dễ thương hoài vọng tôn sư chùa Lòng lu Húy kỵ Đệ nhất Tổ sư Sắc tứ Thiên chè khoai môn bạch quả ngÅ Bông hồng cho tình mẫu tử trả