GNO - Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Nên hạn chế ăn nhiều muối

GNO - Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), mức hấp thụ muối tối đa của mỗi người mỗi ngày là 1,5g. Nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người hấp thu đến 3,4g muối mỗi ngày. Ăn nhiều muối sẽ gây ra huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch.

muoi.jpg
Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu - Ảnh: Internet

Một nghiên cứu mới đây thực hiện trên hơn 100.000 người từ 35-70 tuổi trên khắp các châu lục cho thấy, ăn nhiều muối hơn mức khuyến nghị cũng không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe, miễn là bạn không bị cao huyết áp.

Theo đó, 90% ăn hơn 6g muối hoặc 3-6g muối mỗi ngày và chỉ có 10% ăn ít hơn 3 g muối mỗi ngày. Chỉ có 4% tổng số người tham gia nghiên cứu đạt được mức hấp thụ khuyến nghị từ 1,5-2,3g muối mỗi ngày.

Các chuyên gia cho rằng muối là một nhân tố thúc đẩy huyết áp cao nhưng hấp thụ muối tương đối không tác động gì nghiêm trọng đến huyết áp. Tuy nhiên, đối với nhóm hấp thu muối ít, hầu hết vẫn ăn muối quá mức khuyến nghị nhưng vẫn không có tác dụng xấu nào.

Điều này có nghĩa là khuyến nghị về hấp thụ muối và cao huyết áp có thể chưa thỏa đáng, theo tác giả nghiên cứu, chuyên gia dịch tễ học Andrew Mente, Đại học McMaster (Canada). Theo đó, nếu hấp thu gấp đôi lượng muối mà AHA khuyến nghị thì có thể vẫn không ảnh hưởng sức khỏe huyết áp của bạn.

Andrew cũng khuyên rằng, dù vậy nếu bạn ở trong nhóm hấp thụ muối cao thì nên giảm xuống, hấp thu ở mức vừa phải. Và nhờ đó, bạn không phải lo lắng về huyết áp của mình nữa. Ngoài ra, cũng không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn với lượng muối cao. Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Huệ Trần (Theo Men’s Journal)


Về Menu

Nên hạn chế ăn nhiều muối

đúng ngÃ Ý nghĩa giáo dục qua pháp hành Tự tứ niem vui cua nguoi tinh thuc nick vujicic Tháng Giêng là tháng ăn chay bán Nhớ thi sĩ Bùi Giáng ngoi chua trong chuyen tinh ngang trai cua cong hay cuoi len Khảo về việcban y tía cho Tăng nhâncủa ai biet minh la ai dau bóng vu tru dong chùa trúc lâm thanh lương Tiểu sử Hòa Thượng Thích Nguyên Ba và căn nhà cũ Sống hòa bình lạc quan với ung thư Buffet chay không cần son phấn cá sống khi lội ngược dòng Xuân trong ta tâm nguyện thiết tha Vị Pháp sư Pháp hoa Tưởng niệm Tổ sư Viên Quang Ký ức miền Trung Về Lá thư không gửi cùng cầu nguyện tịnh tâm truyền năng thấy đi đi em nhung cau noi giup ban tinh ngo thi sinh hoa hau cac dan toc viet nam lan ii thap Bầy Lâm Đồng Lễ húy nhật lần thứ 10 loi gioi thieu chùa ba đồn tuyển Thiền minh sát trong ứng dụng hãy sống 365 ngày trọn vẹn cùng chữ Nhận Những chùm chuông gió Hạn chế soda để ngăn ngừa đột quỵ Bánh khọt chay cho gia đình xin hạ hỏa một số lưu ý khi lựa chọn đồ chay Thi viết Ăn chay khoa học 03 hoa nghiêm cổ tự Biến cơm thành thuốc Tản văn Người mẹ của tôi chuong 1 Niệm Phật chuyến Thư gửi mẹ từ nước Mỹ