GNO - Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Nên hạn chế ăn nhiều muối

GNO - Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), mức hấp thụ muối tối đa của mỗi người mỗi ngày là 1,5g. Nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người hấp thu đến 3,4g muối mỗi ngày. Ăn nhiều muối sẽ gây ra huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch.

muoi.jpg
Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu - Ảnh: Internet

Một nghiên cứu mới đây thực hiện trên hơn 100.000 người từ 35-70 tuổi trên khắp các châu lục cho thấy, ăn nhiều muối hơn mức khuyến nghị cũng không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe, miễn là bạn không bị cao huyết áp.

Theo đó, 90% ăn hơn 6g muối hoặc 3-6g muối mỗi ngày và chỉ có 10% ăn ít hơn 3 g muối mỗi ngày. Chỉ có 4% tổng số người tham gia nghiên cứu đạt được mức hấp thụ khuyến nghị từ 1,5-2,3g muối mỗi ngày.

Các chuyên gia cho rằng muối là một nhân tố thúc đẩy huyết áp cao nhưng hấp thụ muối tương đối không tác động gì nghiêm trọng đến huyết áp. Tuy nhiên, đối với nhóm hấp thu muối ít, hầu hết vẫn ăn muối quá mức khuyến nghị nhưng vẫn không có tác dụng xấu nào.

Điều này có nghĩa là khuyến nghị về hấp thụ muối và cao huyết áp có thể chưa thỏa đáng, theo tác giả nghiên cứu, chuyên gia dịch tễ học Andrew Mente, Đại học McMaster (Canada). Theo đó, nếu hấp thu gấp đôi lượng muối mà AHA khuyến nghị thì có thể vẫn không ảnh hưởng sức khỏe huyết áp của bạn.

Andrew cũng khuyên rằng, dù vậy nếu bạn ở trong nhóm hấp thụ muối cao thì nên giảm xuống, hấp thu ở mức vừa phải. Và nhờ đó, bạn không phải lo lắng về huyết áp của mình nữa. Ngoài ra, cũng không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn với lượng muối cao. Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Huệ Trần (Theo Men’s Journal)


Về Menu

Nên hạn chế ăn nhiều muối

Tùy bút Ơn thầy Chuyện Tám nhánh phong lan của ôn Già ï¾å buÕi Bồ tát Quả me Thuốc hay ngày hè ï¾ å Bài thuốc chữa ho cảm cho người lớn cõng van vat phat giao tay tang tri tue va ki cuong thánh 9 yếu tố khiến bạn sống không hạnh bạn biết đó là gì ngược dòng sử việt 3 thực phẩm giúp giảm cholesterol ngài đã sống một đời như thế Gạo lứt Aspirin giúp giảm nguy cơ tái phát đột doi dieu suy nghi ve hanh thien lễ tưởng niệm thánh tử đạo thích hoà thu vat co hieu duoc phat phap hay khong Tầm 18 tổ già da xá đa mét phu luc Châu Mạ thương Nhớ chợ hoa Hàng Lược nhẫn vuon hoa phat giao Điều kiện kinh tế tác động phát chan nguyen Thanh đạm với bì cuốn chay 3 Tự tứ ngày tập hợp giới thân mot huong di cho the gioi duong dai Luyện thở giảm stress Niệm bỉ Quán Âm lực Mùa lê ki ma nang prop 02 lời nói đầu Ä Æ phận Hoằng pháp ở vùng đất mới trịnh công sơn tÃ Æ Hoằng pháp ở vùng sâu đứng Chuyện đời của một sư cô vi sao o hien nhung chang gap lanh Thừa Thiên Huế Đại lão Hòa thượng