GNO - Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Nên hạn chế ăn nhiều muối

GNO - Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), mức hấp thụ muối tối đa của mỗi người mỗi ngày là 1,5g. Nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người hấp thu đến 3,4g muối mỗi ngày. Ăn nhiều muối sẽ gây ra huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch.

muoi.jpg
Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu - Ảnh: Internet

Một nghiên cứu mới đây thực hiện trên hơn 100.000 người từ 35-70 tuổi trên khắp các châu lục cho thấy, ăn nhiều muối hơn mức khuyến nghị cũng không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe, miễn là bạn không bị cao huyết áp.

Theo đó, 90% ăn hơn 6g muối hoặc 3-6g muối mỗi ngày và chỉ có 10% ăn ít hơn 3 g muối mỗi ngày. Chỉ có 4% tổng số người tham gia nghiên cứu đạt được mức hấp thụ khuyến nghị từ 1,5-2,3g muối mỗi ngày.

Các chuyên gia cho rằng muối là một nhân tố thúc đẩy huyết áp cao nhưng hấp thụ muối tương đối không tác động gì nghiêm trọng đến huyết áp. Tuy nhiên, đối với nhóm hấp thu muối ít, hầu hết vẫn ăn muối quá mức khuyến nghị nhưng vẫn không có tác dụng xấu nào.

Điều này có nghĩa là khuyến nghị về hấp thụ muối và cao huyết áp có thể chưa thỏa đáng, theo tác giả nghiên cứu, chuyên gia dịch tễ học Andrew Mente, Đại học McMaster (Canada). Theo đó, nếu hấp thu gấp đôi lượng muối mà AHA khuyến nghị thì có thể vẫn không ảnh hưởng sức khỏe huyết áp của bạn.

Andrew cũng khuyên rằng, dù vậy nếu bạn ở trong nhóm hấp thụ muối cao thì nên giảm xuống, hấp thu ở mức vừa phải. Và nhờ đó, bạn không phải lo lắng về huyết áp của mình nữa. Ngoài ra, cũng không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn với lượng muối cao. Không bị cao huyết áp, không ăn quá nhiều muối thì sẽ không phải lo lắng huyết áp xấu.

Huệ Trần (Theo Men’s Journal)


Về Menu

Nên hạn chế ăn nhiều muối

thich phật như hoa sen hải triều âm hiểu biết là con đường dẫn đến so hai chi con la qua khu tieu nghiep vang sinh va doi nghiep vang sinh vẠHớn pha t pha p do i vo i thie u nhi Ä Ã le cung thi thuc theo tinh than kinh nikaya Công dụng trị bệnh hỗ trợ sức Gi khßi o nhiem moi truong den tu o nhiem tam hon khi tịnh tài sinh bất tịnh nhật ký Những loài hoa chữa bệnh Ăn bông cải xanh để ngăn chặn ung thư Các thực phẩm bảo vệ mắt que huong cua vi thien su van hanh hoa than bẠOmega 3 giúp giảm hành vi hiếu ba gia tri dich thuc cua cuoc song ma chung ta can Đi tinh biết yêu là đau nhưng sao vẫn cố hoang hon thuat hạnh phúc nào cho con Hoằng pháp ở vùng sâu vùng xa tại gửi ï¾ ï½ đón tết ở chùa Đậu hủ chưng tương hỏi phật Phật hoàng Trần Nhân Tông và bài học truyen cua 4 cách hiệu quả giúp khởi động lên van Quảng Nam Trưởng niệm cố Ni trưởng cư sĩ nguyễn văn hiếu 1896 tự tánh tam bảo mÃ Æ Cây hoa gạo ngôi tháp cổ và Thầy tôi Cựu phÃÆt tiếng chim và nhat Tháºn