GNO - Uống đủ nước là cần thiết và quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ nước...

Những biểu hiện khi cơ thể thiếu nước

GNO - Uống đủ nước là cần thiết và quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày. Khi cơ thể có các biểu hiện sau đây có nghĩa là bạn đang bị thiếu nước và phải bổ sung nước ngay.

Cụ thể là:

1 - Miệng khô

Lúc này, không nên uống các loại nước có đường. Uống nước giúp làm trơn các màng nhầy ở miệng và cổ họng. Nên uống nhiều ngụm nhỏ, giữ ngụm nước trong miệng một ít lâu trước khi nuốt.

2 - Khô da

Da là bộ phận có diện tích bao phủ lớn nhất cơ thể nên cần được hydrate. Thiếu nước làm thiếu mồ hôi, làm giảm khả năng đẩy chất bài tiết ra khỏi cơ thể.

nuoc.jpg
Uống đủ nước là cần thiết và quan trọng đối với cơ thể

3 - Mắt bị khô

Uống đủ nước không chỉ cần cho miệng và cổ họng. Thiếu nước còn làm cho mắt khô và đỏ, ảnh hưởng đến tuyến lệ và gây hại cho mắt nếu như có đeo kính áp tròng.

4 - Các cơn đau khớp

Các sụn và các đĩa đệm cột sống cấu thành 80% từ nước, cần thiết cho xương không bị áp lực khi ta di chuyển. Hãy uống đủ nước để đảm bảo các khớp có thể thích ứng được với những cử động bất ngờ như chạy, nhảy hoặc khi bị ngã.

5 - Các khối cơ giảm

Cơ chứa hầu hết là nước. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng các khối cơ trong cơ thể. Uống nước trước, trong khi và sau khi tập luyện không chỉ giúp cơ thể hydrate và dễ chịu mà còn vận chuyển nước đến đúng nơi trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành viêm nhiễm và đau nhức có liên quan đến thể dục và nâng tạ.

6 - Uống ít nước làm lâu khỏi bệnh hơn

Uống nước để giúp cơ thể bài thải các độc tố. Các cơ quan làm việc để lọc một số chất thải phụ phẩm như một cỗ máy và nếu không bổ sung nhiên liệu cho cỗ máy này - là nước, thì cơ thể sẽ không hoạt động tốt.

Nếu cơ thể không hydrate hóa tốt thì các cơ quan sẽ lấy nước từ các nơi dự trữ khác như máu, gây ra các bất ổn sức khỏe khác.

7 - Mệt mỏi và vật vờ

Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ “mượn” nước từ máu, gây ra hiện tượng thiếu oxy khắp các cơ quan trong cơ thể làm tăng cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi.  

8 - Cảm thấy đói bụng

Khi không được hydrate, cơ thể sẽ bắt đầu cho rằng cần thức ăn. Điều này xảy ra trong ngày và cả ban đêm khi bạn giật mình dậy và thấy đói bụng. Tuy nhiên, khi ăn vào thì cơ thể buộc phải làm việc nhiều hơn trong khi đó, uống nước giúp thanh lọc và cung cấp nước cho các cơ quan.

9 - Các vấn đề tiêu hóa

Uống đủ nước giúp các màng nhầy ở miệng, cổ họng làm việc bình thường và giúp cho hệ tiêu hóa. Không đủ nước, số lượng và chất lượng hoạt động của chất nhầy ở dạ dày không đủ dẫn đến việc axit dạ dày có thể gây hại cho một số bộ phận trong hệ tiêu hóa, dẫn đến chứng không tiêu hoặc ợ nóng.

10 - Táo bón

Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru. Trong suốt quá trình hydrate hóa, ruột kết sử dụng hết phần nước lẽ ra được sử dụng cho đường ruột để tiêu hóa thức ăn gây ra thiếu nước trong đường ruột.

11 - Bài tiết qua đường tiểu giảm

Nếu mỗi ngày đi tiểu dưới 4-7 lần thì có nghĩa bạn đã không uống đủ nước. Và nước tiểu có màu vàng sậm dần khi cơ thể không được hydrate. Một số trường hợp hydrate kém có thể gây nhiễm trùng đường tiểu, cần phải đi khám bác sĩ ngay.

Đức Hòa (Theo Mirror Post)


Về Menu

Những biểu hiện khi cơ thể thiếu nước

chùa thanh mai ร บอ ปก bi mat trai tim thieng lieng bat diet cua bo tat bên 放下凡夫心 故事 kì tích luôn được tạo ra bởi những tu là cội phúc giao ly nghiep lý tưởng cao đẹp của người phật tử Mệt quÃƒÆ ky na giao thiện neu tri tue khong co dao duc soi duong lời thật thì không hay van phap sinh diet hạnh phúc chỉ đơn giản là sống mà lá ƒ o ta ba kỷ Vua đầu bếp Yan Can Cook nói về ẩm cau cuoi cung noi voi me đôi nét về cuộc đời sư bà hải 18 bài học đắt giá giúp bạn tồn tại công năng và oai lực của thần chú đại hà tĩnh ấm áp lễ hội vu lan tại chùa cuộc đời thánh tăng ananda phần 1 Sơ lược tiểu sử HT Thích Tôn Thật tổ sư minh đăng quang tính 大法寺 愛知県 Dấu hiệu và một số cách phòng tránh Ẩm thực Thiền sư Vô Ngôn Thông đến VN tìm THICH 还愿怎么个还法 Suối tóc của mẹ chuong viii thoi ky dau cua phat giao dai thua 乾九 Lễ húy kỵ cố Ni trưởng khai sơn tổ Suối tóc của mẹ Khói phat giao the ky xi gioi thieu buc thu tam huyet cua su co phap hy tu bi la nen tang cua hoa binh the gioi nghi thức và ý nghĩa của nghi thức đường ca miccaka Nguyên khẩu xà Chùa Tịnh Xá Ngọc Nhơn