GNO - Theo các nhà nghiên cứu, người nào bị thức giấc nhiều lần trong đêm sẽ kém vui vẻ và kém năng lượng...

Những phát hiện gây ngạc nhiên về giấc ngủ

GNO - Gần đây, các chuyên gia đã phát hiện ra những điều chưa từng được biết đến về giấc ngủ. Các phát hiện mới này làm chúng ta phải ngạc nhiên, nhưng từ đó cũng giúp bản thân ý thức được tác dụng quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và trí não của con người.

1 - Giấc ngủ bị gián đoạn còn kém chất lượng hơn là đi ngủ muộn

Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Và giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần trong đêm còn gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng hơn so với thức khuya. Đây là kết luận của một nghiên cứu gần đây.

giacngu.jpg
Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta

Các nhà nghiên cứu cho biết: Người nào bị thức giấc nhiều lần trong đêm sẽ kém vui vẻ và kém năng lượng hơn vào ngày hôm sau so với người đi ngủ muộn nhưng ngủ được liên tục trong vài giờ. Nguyên nhân có thể là do người hay bị thức giấc nhiều lần trong đêm không có thời gian ngủ sâu như người ngủ liên tục không bị gián đoạn.

Nghiên cứu còn khẳng định, các thiết bị công nghệ hiện đại không hề cướp đi thời gian ngủ của chúng ta, như nhiều người vẫn nghĩ. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy con người thời nay ngủ nhiều hơn ông bà tổ tiên của chúng ta.

Nghiên cứu này quan sát những cộng đồng người sống bằng săn bắn sống ở Châu Phi và Nam Mỹ, những người được xem là có cách sống gần với người tiền sử, có thời gian ngủ trung bình chưa đến 6,5 tiếng mỗi đêm, thấp hơn thời gian ngủ trung bình mỗi đêm của người dân Hoa Kỳ (khoảng từ 7-8 tiếng), theo Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ.

2 - Đôi khi, chúng ta chỉ “ngủ một nửa”

Khoa học đã chứng minh rằng một số loài một động hữu nhũ sống dưới nước như cá heo khi ngủ chỉ đóng một nửa não mà thôi. Một nghiên cứu gần đây đã trưng ra bằng chứng tương tự ở người.

Nghiên cứu quan sát thấy ở người, đêm đầu tiên ngủ ở phòng thí nghiệm thì hoạt động của bán cầu não trái tích cực hơn phần bán cầu não phải khi đang ngủ.

Một nửa bán cầu não vẫn duy trì ở trạng thái “cẩn trọng” trong khi ngủ được lý giải là “chiến lược sống còn” khi con người ở trong một môi trường mới. Phần não còn thức đóng vai trò như “kẻ canh đêm” sẽ đánh thức người ngủ dậy nếu có nguy hiểm - các chuyên gia giải thích.

3 - Nhiều người ngủ rất nhiều

Nhiều người trưởng thành ngủ 9 tiếng hoặc hơn 9 tiếng mỗi đêm. Hiện nay, phần trăm số người Hoa Kỳ ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm đang tăng lên, theo nghiên cứu.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, cách đây hơn 2 thập niên số người có thời gian ngủ từ 9 tiếng trở lên tăng từ 28% (trong năm 1985) lên 37% (trong năm 2007).

Nhiều người cứ cho rằng con người hiện đại ngủ ít hơn trước đây nhưng không chỉ ra được bằng chứng nào cụ thể cả, giáo sư dịch tễ học Diane S. Lauderdale, Đại học Chicago khẳng định.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết chính xác là chúng ta ngủ thật sự là bao nhiêu tiếng đồng hồ chứ không phải tính thời gian chúng ta lên giường ngủ.

Trần Trọng Hiếu
(theo Live Science)


Về Menu

Những phát hiện gây ngạc nhiên về giấc ngủ

mới Lịch sử là bài học vô giá là động 飞来寺 Thành đạo theo tinh thần Thiền tông オンライン坐禅会で曹洞宗の教えを学ぶ 緣境發心 觀想書 ทาน ï¾ï½½ tu tanh di da hi พ ทธโธ ธรรมโม trường đại học tốt nhất đó là sự 山風蠱 高島 ÄÆ rÓi 반야심경무료듣기 thong Năm khúc sông Hằng ï½ 饒益眾生 nghia 阿那律 トo 仏壇 拝む 言い方 æ æ Šäº å å ƒå 川井霊園 佛教書籍 白佛言 什么意思 精霊供養 願力的故事 一息十念 Cà phê giúp giảm nguy cơ tiểu đường 净土网络 上座部佛教經典 麓亭法师 供灯的功德 Xá tội vong nhân 皈依是什么意思 弥陀寺巷 世界悉檀 Thức ăn tinh thần của người tu Trở Cảnh báo từ WHO Nước tăng lực gây ni sinh việt nam đạt thủ khoa tốt 7 cách tránh say tàu xe คนเก ยจคร าน お仏壇 お供え