Ban ăn sáng như thế nào ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có thói quen ăn sáng, để nâng cao được sức khoẻ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Mặc dù bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuối đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

ansang.jpg

Bữa ăn sáng - Ảnh minh họa

Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

Ngoài ra, thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Các chuyên gia cho rằng, buổi sáng ăn hoa quả để bổ sung chất vitamin đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng đi làm, không kịp xào nấu thì tối hôm trước nấu sẵn, để trong tủ lạnh sáng hôm sau ăn.

Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khoẻ và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

Hoa Hạ (tổng hợp)


Về Menu

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

ペット供養 妙性本空 无有一法可得 Tt 还愿怎么个还法 Ð Ð Ð å ç æžœ 轉識為智 Dự 一仏両祖 読み方 欲移動 士用果 静坐 Thiền æ å ï¾ 親鸞聖人と災害 doi nguoi nhu gio qua cÓn Thuc 盂蘭盆会 応慶寺 優良蛋 繪本 Ä chỉ 大乘方等经典有哪几部 涅槃御和讃 thiền ÄÆ ï½ 乾九 燃指供佛 ไๆาา แากกา Gió 空寂 ï¾ ï½½ Phật giáo Nhà 永平寺宿坊朝のお勤め 忌日是指哪一天 同朋会運動 北海道 評論家 即刻往生西方 建菩提塔的意义与功德 Mẹ ơi cho con xin lỗi 사념처 普提本無 佛教讲的苦地 cáo pháp 魔在佛教 lç¹ 赞观音文 鼎卦 在空间上