Ban ăn sáng như thế nào ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có thói quen ăn sáng, để nâng cao được sức khoẻ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Mặc dù bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuối đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

ansang.jpg

Bữa ăn sáng - Ảnh minh họa

Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

Ngoài ra, thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Các chuyên gia cho rằng, buổi sáng ăn hoa quả để bổ sung chất vitamin đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng đi làm, không kịp xào nấu thì tối hôm trước nấu sẵn, để trong tủ lạnh sáng hôm sau ăn.

Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khoẻ và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

Hoa Hạ (tổng hợp)


Về Menu

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

æ ¹æ å l l đại cương kinh pháp hoa ほとけのかたより 法事 計算 Vu lan nhớ mẹ Một bông hồng cho 东宝法王 真实存在 ca sĩ sỹ luân và mẹ lên chùa cài hoa ºøÇ 历世达赖喇嘛 轉識為智 Khi nào cần thuốc sinh tố Pháp 人间佛教 秽土成佛 18 trung Ạm bardo tà i sinh ç æŒ Độc đáo món bánh Tết thất truyền ท มาของพระมหาจ 修行人一定要有信愿行吗 thực hành để có cuộc sống hạnh phúc 心灵法门 Chả ram bắp cho ngày chay 若我說天地 Trang 祈祷カードの書き方 姤卦 Cựu Tổng thống Mỹ Clinton thành người loi phat day ve cong on cha me Hương sắc trà Việt お墓のお 插入法人份热饭擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦 永代供養 東成 ç æˆ ส ะนนะ 仏壇 のし กะระน ngay khé phÃ Æ con hay là cái tivi hoặc điện thoại 五痛五燒意思 経å Những đức hạnh lý tưởng của Những việc không nên làm khi đi ngủ 佛教中华文化 士用果 căn tuổi trẻ và xu hướng thích làm tiệc Để yêu thương mang lại hạnh phúc