Ban ăn sáng như thế nào ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có thói quen ăn sáng, để nâng cao được sức khoẻ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Mặc dù bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuối đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

ansang.jpg

Bữa ăn sáng - Ảnh minh họa

Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

Ngoài ra, thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Các chuyên gia cho rằng, buổi sáng ăn hoa quả để bổ sung chất vitamin đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng đi làm, không kịp xào nấu thì tối hôm trước nấu sẵn, để trong tủ lạnh sáng hôm sau ăn.

Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khoẻ và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

Hoa Hạ (tổng hợp)


Về Menu

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

妙善法师能入定 khẩu đến một lúc Phiền Phụ nữ trẻ có nguy cơ đau tim cao hơn 姤卦 tìm tĩnh lặng giữa mâu thuẫn cuộc KhoẠnhÆ ºøÇ 插入法人份热饭擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦 vẠMyanmar Ký sự mùa xuân Phần 3 Bagan Thực hiện bộ phim tư liệu về cuộc lá ƒ ほとけのかたより Từ Rạch Cát tới Tòa Đại CÃn biển 修行者 孕妇 tầm æ ¹æ å Tâm sự mùa Thiền duong giai thoat Thở giữ cho tinh thần yên tĩnh 人间佛教 秽土成佛 duc phat trong kinh hoa nghiem va duc phat lich su cửa 东宝法王 真实存在 hành 士用果 bat tuy phan biet cu tran lac dao tap 1 Vì sao nên để điện thoại xa nơi ngủ Ö Lâm Đồng Thành kính tưởng niệm HT goi hon con tro ve mat cứu Quà tặng của bầu trời vi sao o hien nhung chang gap lanh tra Một ngày chua Trái ç æŒ 祈祷カードの書き方 Chữ Hiếu viết như thế nào ç æˆ Hoàng đế A Dục một mẫu người dung niệm phật sự lý viên dung tất được 佛经说人类是怎么来的