Ban ăn sáng như thế nào ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có thói quen ăn sáng, để nâng cao được sức khoẻ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Mặc dù bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuối đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

ansang.jpg

Bữa ăn sáng - Ảnh minh họa

Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

Ngoài ra, thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Các chuyên gia cho rằng, buổi sáng ăn hoa quả để bổ sung chất vitamin đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng đi làm, không kịp xào nấu thì tối hôm trước nấu sẵn, để trong tủ lạnh sáng hôm sau ăn.

Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khoẻ và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

Hoa Hạ (tổng hợp)


Về Menu

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

de dựng chuông dinh huong cho su phat trien cua phat giao viet Dục hòa thượng thích tâm nguyện 念空王啸 Ngũ ấm ma trong chúng ta Cần Thơ Tang lễ Hòa thượng Thích Huệ nạo Giới 18 tổ già da xá đa gayasata thanh ngan chủng Ngăn thỉnh tu tanh di da 5 3 mẠt Sanh 虚云朝拜五台山从哪里出发 Nui boi toan Chuyện Tám nhánh phong lan của ôn Già cáo các bạn trẻ thời nay nhìn cuộc đời ung pho mot cach chanh niem voi chu nghia khung bo phụ nữ học kinh phật là đang tích nói 出家人戒律 lạc Tổ kinh vu lan Củ quả màu cam ngừa ung thư 爐香讚全文 hai cau chuyen y nghia ve dung khi va su kien chua bao son đức đạt lai lạt ma nói về phật giáo Có 7 loại ung thư có khả năng được điều ước giản đơn đẻ 天眼佛教 thuyen troi tren sa đạo phật và tuổi hoa niên mua ÃƒÆ ï¾ ï½ Dạ dày 49日法要 納骨 とくしまで