Ban ăn sáng như thế nào ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có thói quen ăn sáng, để nâng cao được sức khoẻ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Mặc dù bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuối đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

ansang.jpg

Bữa ăn sáng - Ảnh minh họa

Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

Ngoài ra, thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Các chuyên gia cho rằng, buổi sáng ăn hoa quả để bổ sung chất vitamin đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng đi làm, không kịp xào nấu thì tối hôm trước nấu sẵn, để trong tủ lạnh sáng hôm sau ăn.

Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khoẻ và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

Hoa Hạ (tổng hợp)


Về Menu

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

hay nhin sau vao cuoc song nhu no dang la muoi hanh nguyen lon cua bo tat pho thuat nguyen phat giao ton giao cho tat ca moi nguoi vĩnh dinh tinh ban duoi goc nhin phat giao tieng noi trong cac dien dan giao hoi cua tang ni 士用果 vn buddhanandi nghia bo tat ai thay cung vui moi thu deu co ve dep rieng tren doi nay cai gi quy nhat chua hai tang mua dong yeu thuong than va tam la mot hay khong phai la mot ngam ve chu nhan thu tien mot nguoi di vi nu tien sy quy y cua phat de kham chua mien phi chuoi ngoc tran bao phap dung de tinh thuong bi lui tan hanh trang thiet yeu cua nguoi tu si song tu Vu lan gioi luat la mang mach cua phat phap phu luc la bo tat má i tham luan su dan than cua nguoi phat tu tai gia Tu hỏi về giới thứ sáu và giới thứ năm Ao 心灵法门 mua xuan trong dao phat An thay nghiem thuan voi trang dien tu vuon hoa GiẠ9 walk tue ca co biet dau khong 30 tang xan 497602 t l 四十二章經全文 nhung bai hoc quy gia tu cuon sach cach song tim gi den mot luc gieo chi han oan