Ăn tối muộn có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thư ruột kết, sỏi tiết niệu…

Tác hại của ăn tối muộn

1. Béo phì

 

Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên, từ đó thúc đẩy tăng tiết insulin. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.

 

  
Ăn tối muộn hay ăn trước giờ đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe

 

 

2. Tăng huyết áp

 

Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp.

 

Nếu ăn chất xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.

 

3. Tiểu đường

 

Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.

 

Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

 

4. Sỏi tiết niệu

 

Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.

 

Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.

 

5. Ung thư ruột kết

 

Sau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ, thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

 

6. Đột tử

 

Ăn muộn kết hợp với uống nhiều rượu rất dễ gây viêm tụy cấp, gây “sốc” trong giấc ngủ, dẫn đến đột tử.

 

7. Suy nhược thần kinh

 

Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.

 

Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Thúy Cao (theo Sina)


Về Menu

Tác hại của ăn tối muộn

八木俊典 亮山川農業有限公司 陳忠智 ý nghĩa tam quy và ngũ giới マイナンバー 署名用電子証明書 Ð ÑƒÑ Ð Ð¹ 갑질 실태조사 설문 Илья соболев 換気扇 ヒューズ 武蔵野八幡宮 駐車場 エッセ コペンシート 東京 建物 経営 ขนาดแก วอเมซอน trên 无悔导航 chưa 浜坂温泉旅館 ライター すり減り хандошкин соната соль 영혼이 순수한 사람 디시 ダイソン球 カドスト ยถาย ท đêm bừng ngộ פארק נארוטו יפן اهنگ ابرو بر غلامیاری 把台灣還給你 ษธฉ ยพน ก 狭山ヶ丘高校 日光 ロケ 5月 аудиокниги цикла гарри スノースニーカー メンズ Nhà パジェロミニ 2インチリフトアップ パーキンソン病 仮面様顔貌 9 điều nhất định phải khắc cốt ghi 마을의 따뜻한 포옹을 받지 못한 総務省 国勢調査 単身高齢者世帯 地风升 ตะแกรงเหลกฉก 協会けんぽ 検診 自己都合キャンセル 荒ぶるラグビー 仰天ニュース 再現 俳優 NhÃƒÆ دکتر ابلاغی شیراز 脅威的な機会 京都 陶芸 体験 おしゃれ å äººäº æ ä 空前のヒット 魔人 メイプル薬局 横割店 å 幌 å æ