Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư.

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánh sáng.
wwwngu.jpg

Một nghiên cứu thú vị được đưa ra vào ngày 1-12- 2005 đã giải thích một cách đầy thuyết phục cho lý do bạn nên ngủ ban đêm trong căn phòng tối om và yên tĩnh chứ đừng nên ngủ trong căn phòng có ánh đèn sáng.
  Được biết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho thấy ngủ ban đêm nhiều giờ trong căn phòng tối không có ánh sáng sẽ khuyến khích mức độ lành mạnh của máu nội tiết tố được gọi là melatonin. Theo đó, nó cũng có thể ngăn chặn đáng kể sự phát triển và gia tăng của các khối u vú.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng ngủ trong phòng tối cũng làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Từ đó làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu giúp hạn chế sự tăng trưởng và gia tăng của các tế bào ung thư.

Những nghiên cứu này cũng được cho là bằng chứng để giải thích tại sao bệnh ung thư vú ở quốc gia công nghiệp phát triển lại phổ biến hơn gấp 5 lần so với một số nước phát triển.

Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng nêu bật được tầm quan trọng của giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm với ánh sáng tối thiểu khi tiếp xúc. Khi ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om, điều này là cần thiết để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể.  Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone và erythropoietin.

Ngược lại, nếu ngủ ban đêm trong một căn phòng không yên tĩnh và có ánh sáng quá mức sẽ làm tăng mức độ melatonin trong máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư cho cơ thể bạn.

Ngoài việc ngủ ban đêm trong một căn phòng tối yên tĩnh, để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thích hợp, giảm stress hàng ngày…

Lê Nhi (Theo Live)


Về Menu

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

そうとうしゅう 大乘方等经典有哪几部 Bức thư của một chú cún 印手印 除淫欲咒 tuoi chom gia nhin lai mot quang duong Lòng 氣和 お寺小学生合宿 群馬 binh 佛教的出世入世 Phật ngọc Dâng trào lòng kính Mứt khế đậm vị 白骨观全文 蹇卦详解 慈恩传 敕命玄奘法師充任上座 ペット供養 Thiền chữa trị thân tâm お墓の墓地 霊園の選び方 Nằm ï¾ กรรม รากศ พท Những Thực dưỡng sống thọ 四大假合 quẠbách đàm cổ tự 建菩提塔的意义与功德 阿罗汉需要依靠别人的记别 合葬墓 Phật giáo tùy bút tôn giáo mới qua chuyến đi Lễ húy kỵ lần thứ 142 của cố nhị ï½ 赞观音文 禮佛大懺悔文 宾州费城智开法师的庙 Phở Bổ sung nhiều vitamin D gây tác 康 惡 僧秉 ÄÆ 9 lời khuyên để có đời sống tinh ç¾ トO sử 即刻往生西方 Định nghĩa yêu thương sua kinh khong bang hieu kinh va tu theo kinh đạo phật