Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư.

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánh sáng.
wwwngu.jpg

Một nghiên cứu thú vị được đưa ra vào ngày 1-12- 2005 đã giải thích một cách đầy thuyết phục cho lý do bạn nên ngủ ban đêm trong căn phòng tối om và yên tĩnh chứ đừng nên ngủ trong căn phòng có ánh đèn sáng.
  Được biết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho thấy ngủ ban đêm nhiều giờ trong căn phòng tối không có ánh sáng sẽ khuyến khích mức độ lành mạnh của máu nội tiết tố được gọi là melatonin. Theo đó, nó cũng có thể ngăn chặn đáng kể sự phát triển và gia tăng của các khối u vú.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng ngủ trong phòng tối cũng làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Từ đó làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu giúp hạn chế sự tăng trưởng và gia tăng của các tế bào ung thư.

Những nghiên cứu này cũng được cho là bằng chứng để giải thích tại sao bệnh ung thư vú ở quốc gia công nghiệp phát triển lại phổ biến hơn gấp 5 lần so với một số nước phát triển.

Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng nêu bật được tầm quan trọng của giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm với ánh sáng tối thiểu khi tiếp xúc. Khi ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om, điều này là cần thiết để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể.  Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone và erythropoietin.

Ngược lại, nếu ngủ ban đêm trong một căn phòng không yên tĩnh và có ánh sáng quá mức sẽ làm tăng mức độ melatonin trong máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư cho cơ thể bạn.

Ngoài việc ngủ ban đêm trong một căn phòng tối yên tĩnh, để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thích hợp, giảm stress hàng ngày…

Lê Nhi (Theo Live)


Về Menu

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

êm han åº chỉ trong một chớp mắt Chùa Giác Uyển tổ chức húy nhật Quốc Faux Meat for Very Real Seasons bon co t lo i cu a cha nh tinh ta n Tuyệt 法会 phà p Dấu hiệu bệnh khi thường xuyên 佛经讲 男女欲望 欲漏 trái tim bất tử kỳ 2 một huyền quyet 雷坤卦 大谷派 Ba tôi và thiền khán thoại đầu Vì sao thai phụ nên hấp thu đủ an Ăn chay ngày rằm ở quán Ngoại ô 本事 佛 tn 真言宗金毘羅権現法要 人生是 旅程 風景 giao 閼伽坏的口感 loi day sau cung cua duc phat truoc khi ngai nhap muôn triết 放下凡夫心 故事 dạo Chùa Thạch Long Ngôi chùa trong hang đá Lễ tưởng niệm lần thứ 38 cố Hòa Khủng hoảng tinh thần và những con số voi lãå về với yên tử nhân 709 năm phật lan Nghiên cứu về cơ sở hình thành tu bi trong dao phat a huyền Nằm khé y鎈 凡所有相 皆是虚妄 lời xin lỗi độc đáo của bà mẹ với gÏi