Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư.

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánh sáng.
wwwngu.jpg

Một nghiên cứu thú vị được đưa ra vào ngày 1-12- 2005 đã giải thích một cách đầy thuyết phục cho lý do bạn nên ngủ ban đêm trong căn phòng tối om và yên tĩnh chứ đừng nên ngủ trong căn phòng có ánh đèn sáng.
  Được biết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho thấy ngủ ban đêm nhiều giờ trong căn phòng tối không có ánh sáng sẽ khuyến khích mức độ lành mạnh của máu nội tiết tố được gọi là melatonin. Theo đó, nó cũng có thể ngăn chặn đáng kể sự phát triển và gia tăng của các khối u vú.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng ngủ trong phòng tối cũng làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Từ đó làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu giúp hạn chế sự tăng trưởng và gia tăng của các tế bào ung thư.

Những nghiên cứu này cũng được cho là bằng chứng để giải thích tại sao bệnh ung thư vú ở quốc gia công nghiệp phát triển lại phổ biến hơn gấp 5 lần so với một số nước phát triển.

Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng nêu bật được tầm quan trọng của giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm với ánh sáng tối thiểu khi tiếp xúc. Khi ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om, điều này là cần thiết để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể.  Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone và erythropoietin.

Ngược lại, nếu ngủ ban đêm trong một căn phòng không yên tĩnh và có ánh sáng quá mức sẽ làm tăng mức độ melatonin trong máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư cho cơ thể bạn.

Ngoài việc ngủ ban đêm trong một căn phòng tối yên tĩnh, để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thích hợp, giảm stress hàng ngày…

Lê Nhi (Theo Live)


Về Menu

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

huong dan thuc tap thien can ban quan niem hoi tho chua bao quoc mua dong yeu thuong 4 bí quyết giúp sống lâu tháºn หล กการน งสมาธ ly tinh than thien tong 22 su gia hoa binh phat giao va cuoc chinh bien 1 chua dong cha me nhat dinh phai day con nhin lai chinh minh trong guong hon nhin thau la tri hue chan that phan 1 hoang mie n trung que con oi chua xuan dai hanh phuc that su cua nguoi tieu dung la gi 17 cach tich duc ma vi lao hoa thuong day de hanh 士用果 chua tuong long chua dong dac dao phat la dao cua con nguoi cuoc doi thanh tang ananda phan 6 Kinh Can tho phia cu de van su tuy duyen khi di chua gi tinh cach tuc thoi 佛手印圖解 niem tin chon chanh 做人處事 中文 tinh tan ba la mat 10 dieu ban can biet truoc khi qua muon chi yeu to mat giao trong hai thoi cong phu g i giao 3 cau chuyen xuc dong ve gia dinh dung day va tim tuong lai cho minh em nhe tam cua moi nguoi chinh la phong thuy tot nhat ma Mam sang do phai lam gi khi dung giua hanh chanh cua giao hoi chat am thuc chay yeu thuong khong bao gio la qua muon mang tach