GNO - Các nghiên cứu khoa học trước đây đã cho thấy thiếu ngủ làm tăng sự thèm ăn vặt và gây tăng cân.

	Tại sao ngủ trễ và thiếu ngủ gây ra béo phì?

Tại sao ngủ trễ và thiếu ngủ gây ra béo phì?

Thiếu ngủ và ngủ trễ là một trong những nguyên nhân béo phì - Ảnh minh họa

GNO - Theo lời khuyên từ các chuyên gia, người trưởng thành mỗi đêm cần ngủ từ 7-9 tiếng đồng hồ để đảm bảo có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, tại Hoa Kỳ hiện nay có đến 50-70 triệu người gặp phải các bất ổn về giấc ngủ.

Các nghiên cứu khoa học trước đây đã cho thấy thiếu ngủ làm tăng sự thèm ăn vặt và gây tăng cân. Nghiên cứu mới đây cho biết thêm rằng, thời gian ngủ (ngủ ít) hoặc đi ngủ muộn cũng có tác động tiêu cực đến thói quen ăn uống và gây ảnh hưởng đến việc tăng giảm thể trọng.

Trong nghiên cứu này, các chuyên gia quan sát 96 người trưởng thành khỏe mạnh, tuổi từ 18-50 và có thời gian ngủ ít nhất là 6,5 giờ mỗi đêm. Nội dung quan sát là lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể và các hoạt động thể chất. Các chuyên gia cũng phân tích nhịp sinh học ngày đêm và lượng mỡ trong cơ thể của người tham gia nghiên cứu.

Theo đó, người có thói quen đi ngủ trễ và ngủ ít hơn 6,5 giờ mỗi đêm có xu hướng ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn; ăn ít rau củ quả và ít vận động, thể dục hơn. Kết quả này chính xác trong tương quan với thời gian ngủ nghỉ và chỉ số khối cơ thể thấp hơn.

Kết quả nghiên cứu giúp hiểu biết sâu sắc hơn về ảnh hưởng của giờ giấc ngủ nghỉ và thời gian ngủ mỗi đêm đến nguy cơ béo phì, chia sẻ của người dẫn đầu nghiên cứu Kelly Glazer Baron, trường Y khoa Feinberg, Đại học Northwestern. Ngoài ra, hành vi thiếu khoa học trong ăn uống cũng có thể làm cho người ta đi ngủ trễ hơn và làm tăng nguy cơ tăng cân.

Thiếu ngủ và giấc ngủ kém chất lượng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường, các vấn đề về thần kinh và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác gần đây khẳng định, nếu ngủ ít hơn 6 giờ đồng hồ mỗi đêm thì nguy cơ tử vong trong thời gian 14 năm sẽ tăng lên gấp 4 lần.

Trần Trọng Hiếu
(theo Medical Daily)


Về Menu

Tại sao ngủ trễ và thiếu ngủ gây ra béo phì?

無量義經 æ Khảo chứng mới về cuộc đời Lục hoc 曹洞宗管長猊下 本 梵僧又说 我们五人中 bạn hiểu buông xả nghĩa là gì yen lan ngu mo tren ben my lang 即刻往生西方 ทำว ดเย น å Học vì sao tình yêu phai nhạt theo năm tháng 放下凡夫心 故事 Sử áÜ Co 首座 ห พะ học chữ nhẫn từ tổng thống lincoln フォトスタジオ 中百舌鳥 Phụ nữ sau khi sinh nên tập thể dục 普門品經文全文 cuộc ภะ æ ä½ å 唐朝的慧能大师 Chùa Pháp Lâm Đà Nẵng ï¾ ï¼ 达赖和班禅有啥区别 佛教与佛教中国化 皈依的意思 บทสวดพาห งมหากา Để chạy bộ đúng cách 百工斯為備 講座 Đi tìm những cao thủ trong làng võ Sài Ngọn lửa 能令增长大悲心故出自哪里 陀羅尼被 大型印花 phật thành đạo 离开娑婆世界 Bơi 加持 trùng tang là gì có hay không 雀鸽鸳鸯报是什么报 加持成佛 是 บทสวด Pháp Äón Mẹ 既濟卦