GNO - Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ...

Tăng cân thế nào là an toàn cho thai phụ?

GNO - Tăng cân trong quá trình mang thai là điều tự nhiên và cần thiết. Tuy nhiên, giới hạn việc tăng cân trong thai kỳ đến mức an toàn và khỏe mạnh nhất là điều cần lưu ý. Ý niệm về “một người ăn cho hai người” có thật sự đúng đắn không?

Theo chuyên gia về chế độ ăn Katherine Tallmadge: Nhiều phụ nữ cho rằng khi mang thai thì được phép ăn nhiều và ăn gì cũng được. Thế nhưng nếu tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ. Và thêm lý do nữa là sẽ rất khó để người mẹ giảm được lượng mỡ thừa đó sau khi sinh con xong.

thaiphu.jpg
Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ

Các nghiên cứu đã cho thấy lượng cân nặng tăng lên suốt thai kỳ, điều này đóng vai trò quan trọng để thai phụ biết mình cần giảm bao nhiêu cân sau khi sinh. Do đó, quan trọng là cần phải tăng cân một cách khỏe mạnh trong quá trình mang thai, hơn là chú trọng giảm cân sau khi sinh con.

Thêm 300 calori mỗi ngày

Theo Tallmadge, mức tăng trung bình được khuyến nghị cho thai phụ từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 9 là 0,45 kg mỗi tuần. Để tăng được mức này thì mỗi ngày trung bình phải cung cấp thêm 300 calori.

Thai phụ cần tăng cường calori ở các nguồn chất béo khỏe mạnh như từ bơ hoặc các loại đậu hạt chứ không phải từ thức ăn vặt, chia sẻ của bác sĩ Jacinda Nicklas - Đại học Y khoa Colorado. Tuy nhiên, đòi hỏi tăng cân của thai phụ thay đổi trong quá trình mang thai, với mức tăng khuyến nghị theo từng 3 tháng của thai kỳ.

Nên chia làm các bữa ăn nhỏ trong ngày

Tình trạng tương đối phổ biến là thai phụ thường tăng cân nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ nhưng với nhiều người thì thật sự khó để có đủ calori vào các giai đoạn sau của thai kỳ.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, thai nhi đang phát triển cần nhiều dinh dưỡng nên thai phụ cần hấp thu đủ calori để cung cấp đủ cho thai nhi - theo Kathleen Rasmussen, chuyên gia dinh dưỡng cho thai phụ và trẻ thuộc Đại học Cornell.

Nhưng do thai nhi ngày một to dần lên, diện tích thai nhi trong bụng mẹ càng tăng lên nên sẽ khó cho thai phụ có thể ăn những bữa ăn lớn vào giai đoạn sau của thai kỳ. Do đó, thai phụ nên chia ra ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Trần Trọng Hiếu (Theo Live Science)


Về Menu

Tăng cân thế nào là an toàn cho thai phụ?

bổn sư bởi đời là vô thường ba mau chuyen dao bai hoc dao ly tu su cung duong mot tinh yeu cao thuong ban nang va ly tri theo quan niem phat giao Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ bao vat quoc gia o co do hoa lu bat nha va tinh yeu bien doi nhieu song ca Các món chay them mot chut vi tha va vut di mot phan ich ki se Các món chay cho ngày 30 Tết cá có biết đau không ngã cách xưng hô trong phật giáo cái gì rồi cũng đến cái giá của sự tức giận câu chuyện người mù sờ voi Các món chay với bắp Các sản phẩm bơ sữa có làm tăng nguy còi xe thuơng Các thực phẩm bảo vệ mắt khoi nghiep tu trai tim tu bi Các thực phẩm cho người bệnh thấp Các thực phẩm giúp tạo máu dòng kiep truoc kieu ngao kiep nay ca doi that vong Các thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng công dụng của giới đức Các thực phẩm phụ nữ đang cho con bú Cách chăm sóc da tiếp da tốt cho vai Cách làm nước dâu tằm giải nhiệt ngày mot kinh pháp hoa với lời thệ nguyện Cách nhận biết rau củ quả an toàn cam nang vao doi cho nguoi cu si tai gia Cánh diều quê cÃ Æ cang vo uu cau chuyen ve nu de tu tri tue nhat cua duc phat Cáo phó Đại lão Hòa thượng Thích Vĩnh Câu chuyện núi Bà can hieu dung ve chu tu trong phat giao cháo hoan hỷ khi Cây chân tê Cây rau tía tô trị cảm cúm lòng thành bố thí thoát khỏi tai ác Có cách nào làm chậm sự lão hóa da Có một ngày Chủ nhật