GNO - Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ...

Tăng cân thế nào là an toàn cho thai phụ?

GNO - Tăng cân trong quá trình mang thai là điều tự nhiên và cần thiết. Tuy nhiên, giới hạn việc tăng cân trong thai kỳ đến mức an toàn và khỏe mạnh nhất là điều cần lưu ý. Ý niệm về “một người ăn cho hai người” có thật sự đúng đắn không?

Theo chuyên gia về chế độ ăn Katherine Tallmadge: Nhiều phụ nữ cho rằng khi mang thai thì được phép ăn nhiều và ăn gì cũng được. Thế nhưng nếu tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ. Và thêm lý do nữa là sẽ rất khó để người mẹ giảm được lượng mỡ thừa đó sau khi sinh con xong.

thaiphu.jpg
Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ

Các nghiên cứu đã cho thấy lượng cân nặng tăng lên suốt thai kỳ, điều này đóng vai trò quan trọng để thai phụ biết mình cần giảm bao nhiêu cân sau khi sinh. Do đó, quan trọng là cần phải tăng cân một cách khỏe mạnh trong quá trình mang thai, hơn là chú trọng giảm cân sau khi sinh con.

Thêm 300 calori mỗi ngày

Theo Tallmadge, mức tăng trung bình được khuyến nghị cho thai phụ từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 9 là 0,45 kg mỗi tuần. Để tăng được mức này thì mỗi ngày trung bình phải cung cấp thêm 300 calori.

Thai phụ cần tăng cường calori ở các nguồn chất béo khỏe mạnh như từ bơ hoặc các loại đậu hạt chứ không phải từ thức ăn vặt, chia sẻ của bác sĩ Jacinda Nicklas - Đại học Y khoa Colorado. Tuy nhiên, đòi hỏi tăng cân của thai phụ thay đổi trong quá trình mang thai, với mức tăng khuyến nghị theo từng 3 tháng của thai kỳ.

Nên chia làm các bữa ăn nhỏ trong ngày

Tình trạng tương đối phổ biến là thai phụ thường tăng cân nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ nhưng với nhiều người thì thật sự khó để có đủ calori vào các giai đoạn sau của thai kỳ.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, thai nhi đang phát triển cần nhiều dinh dưỡng nên thai phụ cần hấp thu đủ calori để cung cấp đủ cho thai nhi - theo Kathleen Rasmussen, chuyên gia dinh dưỡng cho thai phụ và trẻ thuộc Đại học Cornell.

Nhưng do thai nhi ngày một to dần lên, diện tích thai nhi trong bụng mẹ càng tăng lên nên sẽ khó cho thai phụ có thể ăn những bữa ăn lớn vào giai đoạn sau của thai kỳ. Do đó, thai phụ nên chia ra ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Trần Trọng Hiếu (Theo Live Science)


Về Menu

Tăng cân thế nào là an toàn cho thai phụ?

giå thien phat giao dao hieu trong van hoa viet nam nguoi chet co huong duoc vat pham cung thi khong trinh cong son Phát hiện cách làm giảm di căn tế bào đà 永宁寺 トO Chùa Bổ Đà Bắc Giang đầu năm thực tập lời chúc an lành chuong iii giai doan quan he va hop tac Giáo đoàn VI tưởng niệm Tổ sư Minh Lắng nghe thời gian trôi Vài suy nghĩ về hiếu trong đạo Nho và quet rac cho dung quet dat nhận thức về khổ đế Quan hệ giữa nhà nước và công dân 修妬路 sự tự tin đích thực la gi nguoi thay day bup be Nước nơi lưu giữ số lượng lớn các tác 菩提 tận cùng của sự đơn giản chính là liu 第一 相 正式 Tinh tế trà sen Hà Nội 氣和 Phật giáo vài lời khuyên cho tuổi trẻ mỗi tôi ông gút gÓ vai suy nghi ve mua le hoi tìm hiểu tập quán cúng cô hồn hay lễ 03 chuong 3 phat tam bo de Một nhân cách lớn phật giáo trong thời đại khoa học tren bat tuy phan biet cu tran lac dao tap 1 tự tánh di đà 1 Lời nguyền ở chùa không sư chương i phật giáo thời hùng vương Đường cũng độc hại như thuốc lá Cỏ bát chánh đạo 4 9 điều nhất định phải khắc cốt ghi duc phat khong thay ai la ke thu duy tri va trao truyen loi cua duc phat la Thần bí chuyện đầu thai của Vua Lý Mộng đời khi tỉnh thấy là không