GNO - Khi thèm ăn, thai phụ cứ ăn nhưng phải ăn một cách có chánh niệm và phải thưởng thức được cái ngon...

Thai phụ nên làm gì khi bị stress?

GNO - Mang thai là giai đoạn phụ nữ thường hay bị stress.

Thai phụ thường bị stress là do đâu?

Đối với nhiều thai phụ, stress còn tệ hại hơn khi họ phải tránh không được ăn nhiều loại thực phẩm, không được dùng các thức uống có cồn,... Nhiều người còn bị mất ngủ khi mang thai.

Ngoài ra, có khi stress đến từ tác nhân bên ngoài như nghe ai đó nói về việc mang thai một cách đầy lo lắng hoặc việc mang thai có ảnh hưởng đến một số quan hệ xã hội khác. Tất cả những điều này làm cho thai phụ bị stress, theo bác sĩ Mary Kimmel - Đại học Y khoa Bắc Carolina.

Thêm vào đó, sự thay đổi mức hormone trong quá trình mang thai cũng làm thai phụ bị stress. Cụ thể, mức cortisol (hormone stress) tăng lên trong thời gian mang thai. Các hormone khác điều tiết khẩu vị ăn uống cũng thay đổi khi thai nghén.

Các yếu tố sinh học khác như tư thế của thai nhi, bị đau lưng khi thai nhi lớn dần lên cũng góp phần làm thai phụ stress.

thaiphu.jpg
Khi thèm ăn, thai phụ cứ ăn nhưng phải ăn một cách có chánh niệm - Ảnh minh họa

Nhận thức được các nguyên nhân gây ra stress là điều quan trọng

Một trong những điều quan trọng nhất mà thai phụ có thể làm để thích ứng với stress trong thời gian mang thai là nhận thức được các yếu tố làm mình bị stress. Bước đầu tiên là nhận thức được các thay đổi đang diễn ra trong cơ thể mình - nguyên nhân gây ra stress. Từ từ, thai phụ sẽ dần không còn cảm thấy stress nữa.

Sau đó, hãy “tử tế với bản thân mình” hơn. Khi thèm ăn, thai phụ cứ ăn nhưng phải ăn một cách có chánh niệm và phải thưởng thức được cái ngon của thức ăn. Đừng ăn những thứ độc hại cho cơ thể để rồi sau đó phải khắc phục hậu quả.

Gặp bác sĩ để được giúp đỡ

Ngoài ra, thai phụ cũng cần gặp bác sĩ để xin lời khuyên. Và tất nhiên, bác sĩ sẽ có cách giúp các bà mẹ tương lai vượt qua các vấn đề tâm lý hay suy nhược tinh thần có liên quan đến việc mang thai và sinh con.

Tăng cường các hoạt động giúp thư giãn đầu óc

Thai phụ cũng nên tìm đến các hoạt động giúp mình thư giãn tinh thần. Cách tốt nhất là hít thở thật sâu, đọc sách,… trước khi đi ngủ thay vì uống các loại nước có cồn để dễ ngủ.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

Thai phụ nên làm gì khi bị stress?

coi phat o dau xa Uống bia rượu vừa phải có tốt cho chùa cô tiên tức Không nên đọc sách trên máy tính bảng chùa sakayamuni Bổ sung vitamin E qua thực phẩm Bộ não và tuổi thọ liên quan như thế Bớt Bo bo Phương thuốc kỳ diệu VÃ Æ Bớt nóng với trà và salad hoa sÃƒÆ Thuốc trị ung thư máu có tác dụng với Bụt Di Lặc trong tôi tín ánh sáng của con thương lắm mẹ ơi BS Bùi Minh Đức trình làng sách Văn áo như lai ôm và hôn mẹ là việc hằng ngày của Ba và căn nhà cũ ý nghĩa của nghi thức tắm phật Bao giờ có thể như xưa ý nghĩa chuông trống bát nhã hải ý nghĩa giới bát quan trai chải đánh răng ý nghĩa một số pháp khí phật giáo ý nghĩa ngày rằm tháng bảy ý nghĩa pháp khí mật tông tây tạng Bat nha tam kinh ngu uan va can nghiep cua con nguoi ý niệm về hạnh phúc duong Bi trí Quan Âm trong kinh Pháp hoa và kinh ăn để sống đêm tuệ giác vô cùng Biến cơm thành thuốc Biểu hiện của da và các nguy cơ bệnh đẻ thuê dưới góc nhìn của một tu sĩ đối mặt và chuyển hóa khổ đau di ve phia mat troi Buồn vương phố cũ Buffet đức dalai lama và những góc nhìn mới đức hiếu sinh Buffet Cỏ Nội mùa chay quốc hoa hai khuynh huong lon trong lich su tu tuong phat đừng bao giờ gọi ăn chay là mốt a dua Buffet Vu lan Chay đừng mang đá đặt trong tâm đừng nhìn thế giới đảo điên