GNO - Khi thèm ăn, thai phụ cứ ăn nhưng phải ăn một cách có chánh niệm và phải thưởng thức được cái ngon...

Thai phụ nên làm gì khi bị stress?

GNO - Mang thai là giai đoạn phụ nữ thường hay bị stress.

Thai phụ thường bị stress là do đâu?

Đối với nhiều thai phụ, stress còn tệ hại hơn khi họ phải tránh không được ăn nhiều loại thực phẩm, không được dùng các thức uống có cồn,... Nhiều người còn bị mất ngủ khi mang thai.

Ngoài ra, có khi stress đến từ tác nhân bên ngoài như nghe ai đó nói về việc mang thai một cách đầy lo lắng hoặc việc mang thai có ảnh hưởng đến một số quan hệ xã hội khác. Tất cả những điều này làm cho thai phụ bị stress, theo bác sĩ Mary Kimmel - Đại học Y khoa Bắc Carolina.

Thêm vào đó, sự thay đổi mức hormone trong quá trình mang thai cũng làm thai phụ bị stress. Cụ thể, mức cortisol (hormone stress) tăng lên trong thời gian mang thai. Các hormone khác điều tiết khẩu vị ăn uống cũng thay đổi khi thai nghén.

Các yếu tố sinh học khác như tư thế của thai nhi, bị đau lưng khi thai nhi lớn dần lên cũng góp phần làm thai phụ stress.

thaiphu.jpg
Khi thèm ăn, thai phụ cứ ăn nhưng phải ăn một cách có chánh niệm - Ảnh minh họa

Nhận thức được các nguyên nhân gây ra stress là điều quan trọng

Một trong những điều quan trọng nhất mà thai phụ có thể làm để thích ứng với stress trong thời gian mang thai là nhận thức được các yếu tố làm mình bị stress. Bước đầu tiên là nhận thức được các thay đổi đang diễn ra trong cơ thể mình - nguyên nhân gây ra stress. Từ từ, thai phụ sẽ dần không còn cảm thấy stress nữa.

Sau đó, hãy “tử tế với bản thân mình” hơn. Khi thèm ăn, thai phụ cứ ăn nhưng phải ăn một cách có chánh niệm và phải thưởng thức được cái ngon của thức ăn. Đừng ăn những thứ độc hại cho cơ thể để rồi sau đó phải khắc phục hậu quả.

Gặp bác sĩ để được giúp đỡ

Ngoài ra, thai phụ cũng cần gặp bác sĩ để xin lời khuyên. Và tất nhiên, bác sĩ sẽ có cách giúp các bà mẹ tương lai vượt qua các vấn đề tâm lý hay suy nhược tinh thần có liên quan đến việc mang thai và sinh con.

Tăng cường các hoạt động giúp thư giãn đầu óc

Thai phụ cũng nên tìm đến các hoạt động giúp mình thư giãn tinh thần. Cách tốt nhất là hít thở thật sâu, đọc sách,… trước khi đi ngủ thay vì uống các loại nước có cồn để dễ ngủ.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

Thai phụ nên làm gì khi bị stress?

禮佛大懺悔文 luoc y dot den cung phat trong nghi thuc nhien Đất v獺 chua global vipassana ky quan kien truc the ky xxi moi lien he giua thay va tro trong nep song thien Chả bắp giòn giòn ngon ngon giua chú tâm thiện xảo và tỉnh giác rộng muoi hanh nguyen lon cua bo tat pho hien che ngu hon tram va ngu guc an chay duoi goc nhin phat giao tieu tot cung cua phat phap la an lac 12 lời khuyên về cuộc sống từ thiền SẠc Bánh cộ Trang nghiêm tưởng niệm Tổ sư Minh Hải lá ƒ cÃ Æ n Ngài Kyabjé Taklung Tsetrul Rinpoche viên Đi tìm gốc tích vua Lý Thái Tổ Kỳ 2 Trị chứng đầy bụng bằng lá xương niet ban 1 ngay tet noi ve hai muoi bon loai hoa mai 文殊八字法 18 tổ già da xá đa Đại lão Hòa thượng Duy Giác viên tịch trÕ Chùa Hoằng Pháp tổ chức lễ húy kỵ ba n să c văn ho a cu a dân tô c viê t tinh than tue giac van thu bÃn thờ cúng nhang đèn và giất mộng đời อร นซาส นธ ha tinh dai le vu lan bao hieu chua nhieu long truoc nguong Có thể trị suy nhược tinh thần bằng loi ich hanh gia tri chu dai bi ngày tết nói về hai mươi bốn loài hoa hoc phat Kháng moi lien he giua an chay va suc khoe cua su cung duong va le khai tam trong dao phat nghe phat day ve tinh yeu những điều câng biết về phóng sanh vai suy nghi ve viec di chua cua tuoi tre Chùa Thành Linh tuổi trẻ và xu hướng thích làm tiệc