Dù với thể dạng nàocũng thế, dù là tháicực quyền hay yoga, nhu cầu của người tập dưỡng sinh tuy có khác biệt ít nhiều về mức độ nhưng trên cơ bản không thể ra ngoài mục tiêu: ổn định mọi chức năng tâm cũng như sinh lý sau buổi luyện tập. Bước vào buổi tập mà không vui, không khỏe thì mọi hình thức dưỡng sinh đều hoàn toàn vô ích.

Đông y thế kỷ XXI

Thể dục dưỡng sinh,muốn sinh phải biết cách dưỡng

Dù với thể dạng nào cũng thế, dù là thái cực quyền hay yoga, nhu cầu của người tập dưỡng sinh tuy có khác biệt ít nhiều về mức độ nhưng trên cơ bản không thể ra ngoài mục tiêu: ổn định mọi chức năng tâm cũng như sinh lý sau buổi luyện tập. Bước vào buổi tập mà không vui, không khỏe thì mọi hình thức dưỡng sinh đều hoàn toàn vô ích.

Đảm bảo tính chính xác trong thao tác kỹ thuật. Đừng tưởng điều này không quan trọng. Tập mà không đúng kỹ thuật không đồng nghĩa với huề vốn. Trái lại là khác! Mặt khác, muốn tập cho đúng thao tác thì người tập phải có đủ năng lượng cho bộ não và bắp thịt.

Tạo điều kiện tối ưu để phục hồi nhanh chóng sau buổi tập. Tập xong mà mệt thì trái ngược với ý nghĩa dưỡng sinh.

Chính vì thế mà người tập dưỡng sinh rất cần một chế độ dinh dưỡng sao cho đừng thiếu năng lượng trước buổi tập. Thói quen tập rồi mới ăn sáng là sai! Không cần phải ăn no nhưng lót lòng với ly nước trái cây hay chút bánh trái là điều cần thiết trước khi bắt đầu bài tập.

 Bổ sung các chất điện giải dễ thất thoát do đổ mồ hôi vì các chất này không thể thiếu nếu muốn duy trì dẫn truyền thần kinh đúng nghĩa nhạy bén cho phản ứng tinh tế của người tập.

Tiếp tế chất sinh năng lượng ngay sau buổi tập nhưng không quá ngọt để tránh béo phì cung ứng dồi dào chất đạm trong bữa ăn kế tiếp để tạo điều kiện cho tiến trình phục hồi và cho giấc ngủ trưa rất cần thiết cho sức khỏe.

Muốn được vậy, người tập dưỡng sinh hầu như không thể trông mong vào bữa ăn thiếu thịt cá. Một chế độ dinh dưỡng ngọt bùi như thế tất nhiên hữu ích cho cơ thể đang lúc có nhu cầu dưỡng chất cao hơn bình thường, nhưng về lâu về dài, nhất là ở người cao tuổi, người thừa cân, lại là gánh nặng cho các cơ quan phải gồng gánh nhiệm vụ giải độc như lá gan, trái thận. Giải pháp tốt nhất là làm sao có được loại thực phẩm bổ sung không cần lượng lớn mỗi ngày, nhưng vừa chứa nhiều chất đạm, vừa đầy đủ sinh tố cho lực cơ, như tập thể sinh tố B, và dồi dào các khoáng tố đại lượng cần thiết cho dẫn truyền thần kinh như Ca, Na, Mg, K. Đáp án chính là một số thực phẩm như mật ong, đậu nành, tảo ...

Nhưng vấn đề của người tập dưỡng sinh chưa dừng lại ở đó. Nhờ kiến thức thu thập trong thập niên gần đây về tác hại của chất oxy hóa, thầy thuốc hiện nay không còn nghi ngờ về tình trạng người hay vận động là miếng mồi ngon của nhiều căn bệnh thời đại do ảnh hưởng tích lũy của chất oxy-hóa sản sinh trong quá trình tiêu hao dưỡng khí khi tập luyện. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh là hàm lượng chất oxy-hóa tăng gấp 5 đến 10 lần sau mỗi buổi tập. Đó là lời giải thích tại sao nhiều vận động viên chuyên nghiệp tưởng khỏe mạnh lại là nạn nhân của nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ sau thời gian ngắn tạm biệt với thao trường! Cũng chính vì thế mà nhiều thầy thuốc đã từ lâu khuyến khích việc sử dụng các hoạt chất có tính kháng oxy-hóa như tiền sinh tố A trong rong biển, sinh tố E trong dầu gấc, khoáng tố selen trong mễ cốc, ECPG trong trà xanh, ginsenosides trong nhân sâm, cynarin trong atisô ... cho người tập thể dục thể thao để trung hòa chất oxy-hóa càng sớm càng tốt, càng nhiều càng hay.

Đó cũng chính là lý do tại sao nhiều bác sĩ chuyên khoa thể dục thể thao đã từ lâu áp dụng hoạt chất thuộc nhóm polyphenol, polysaccharid, những chất có tác dụng kháng ung thư và chống lão hóa, như trong linh chi, tảo Spirulina, sữa ong chúa ... cho vận động viên ngay khi đang sung sức.

Người tập dưỡng sinh ít nhiều cũng là vận động viên. Tập dưỡng sinh là cách nhìn xa để phòng bệnh. Khó mà nhìn xa nếu không thấy rộng.

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng (Trung tâm Oxy Cao áp TP.HCM)


Về Menu

Thể dục dưỡng sinh,muốn sinh phải biết cách dưỡng

lời khuyên của đức đạt lai lạt ma pha t tu khong hie u da o van de phuc hoi viec tho dai gioi ty kheo ni trong Quảng Ngãi Húy kỵ Tổ sư khai sơn Tổ dau cung ram thang 7 the nao cho dung voi tu tuong cua Quen bat Tiếng chuông chùa giữa biển Ðông Âm nhạc làm thay đổi biểu hiện gene thế Tiết tháng Bảy mưa dầm sùi sụt hoan lăn Phật pháp và bệnh trầm cảm chữ không trong kinh bát nhã câu chuyện về nhà sư tai Hà Nội Tưởng niệm lần thứ 6 HT thiền câu chuyện đáng suy ngẫm về nồi cơm Ăn trứng có giúp giảm cân Hồng vị thuốc quý nhung phat tu la doanh nhan thanh dat ト妥 Tức PG Ninh Hòa tưởng niệm Bồ tát Thích Chim bồ câu bay về tinh ban dối hay cuoi de cuoc song tuoi dep hon Nhà tác Cà phê giúp chống lại ung thư da nghị giao đức phật đi giữa mùa xuân khi ta mo tam minh thay phap la nhu lai tuc Bệnh tiểu đường Diabetes tự tánh di đà 4 Thêm 7 chất vào danh sách các chất gây lý đừng đi theo bước như lai Tin nhắn của mẹ tai sao co nguoi giau sang học Ti chua tam thanh từ sự đản sanh của đức phật trả linh cảm ứng quán thế âm phong