Thể dục dưỡng sinh,muốn sinh phải biết cách dưỡng

Tạo điều kiện tối ưu để phục hồi nhanh chóng sau buổi tập. Tập xong mà mệt thì trái ngược với ý nghĩa dưỡng sinh.

Chính vì thế mà người tập dưỡng sinh rất cần một chế độ dinh dưỡng sao cho đừng thiếu năng lượng trước buổi tập. Thói quen tập rồi mới ăn sáng là sai! Không cần phải ăn no nhưng lót lòng với ly nước trái cây hay chút bánh trái là điều cần thiết trước khi bắt đầu bài tập.

 Bổ sung các chất điện giải dễ thất thoát do đổ mồ hôi vì các chất này không thể thiếu nếu muốn duy trì dẫn truyền thần kinh đúng nghĩa nhạy bén cho phản ứng tinh tế của người tập.

Tiếp tế chất sinh năng lượng ngay sau buổi tập nhưng không quá ngọt để tránh béo phì cung ứng dồi dào chất đạm trong bữa ăn kế tiếp để tạo điều kiện cho tiến trình phục hồi và cho giấc ngủ trưa rất cần thiết cho sức khỏe.

Muốn được vậy, người tập dưỡng sinh hầu như không thể trông mong vào bữa ăn thiếu thịt cá. Một chế độ dinh dưỡng ngọt bùi như thế tất nhiên hữu ích cho cơ thể đang lúc có nhu cầu dưỡng chất cao hơn bình thường, nhưng về lâu về dài, nhất là ở người cao tuổi, người thừa cân, lại là gánh nặng cho các cơ quan phải gồng gánh nhiệm vụ giải độc như lá gan, trái thận. Giải pháp tốt nhất là làm sao có được loại thực phẩm bổ sung không cần lượng lớn mỗi ngày, nhưng vừa chứa nhiều chất đạm, vừa đầy đủ sinh tố cho lực cơ, như tập thể sinh tố B, và dồi dào các khoáng tố đại lượng cần thiết cho dẫn truyền thần kinh như Ca, Na, Mg, K. Đáp án chính là một số thực phẩm như mật ong, đậu nành, tảo ...

Nhưng vấn đề của người tập dưỡng sinh chưa dừng lại ở đó. Nhờ kiến thức thu thập trong thập niên gần đây về tác hại của chất oxy hóa, thầy thuốc hiện nay không còn nghi ngờ về tình trạng người hay vận động là miếng mồi ngon của nhiều căn bệnh thời đại do ảnh hưởng tích lũy của chất oxy-hóa sản sinh trong quá trình tiêu hao dưỡng khí khi tập luyện. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh là hàm lượng chất oxy-hóa tăng gấp 5 đến 10 lần sau mỗi buổi tập. Đó là lời giải thích tại sao nhiều vận động viên chuyên nghiệp tưởng khỏe mạnh lại là nạn nhân của nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ sau thời gian ngắn tạm biệt với thao trường! Cũng chính vì thế mà nhiều thầy thuốc đã từ lâu khuyến khích việc sử dụng các hoạt chất có tính kháng oxy-hóa như tiền sinh tố A trong rong biển, sinh tố E trong dầu gấc, khoáng tố selen trong mễ cốc, ECPG trong trà xanh, ginsenosides trong nhân sâm, cynarin trong atisô ... cho người tập thể dục thể thao để trung hòa chất oxy-hóa càng sớm càng tốt, càng nhiều càng hay.

Đó cũng chính là lý do tại sao nhiều bác sĩ chuyên khoa thể dục thể thao đã từ lâu áp dụng hoạt chất thuộc nhóm polyphenol, polysaccharid, những chất có tác dụng kháng ung thư và chống lão hóa, như trong linh chi, tảo Spirulina, sữa ong chúa ... cho vận động viên ngay khi đang sung sức.

Người tập dưỡng sinh ít nhiều cũng là vận động viên. Tập dưỡng sinh là cách nhìn xa để phòng bệnh. Khó mà nhìn xa nếu không thấy rộng.