GNO - Nam giới nên có khoảng 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ...

Thể dục giúp ngừa tăng cholesterol ở nam giới

GNO - Nam giới tập thể dục nhiều sẽ làm chậm sự gia tăng cholesterol khi có tuổi, giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch - theo báo cáo của một nghiên cứu mới gần đây.

Các nhà nghiên cứu theo dõi hàng ngàn nam giới trong thời gian vài chục năm và định kỳ xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholestrol trong máu, sau đó cho họ chạy trên máy chạy bộ để đo nhịp tim. Kết quả cho thấy, những người có thể chạy nhanh hơn và lâu hơn là biểu hiện cơ thể vận chyển oxy đến cơ một cách dễ dàng, đồng thời cũng có mức cholesterol thấp.

nam gioi chay bo.jpg
Chạy bộ - một trong những vận động thể chất giúp giảm nguy cơ cholesterol cao ở nam giới - Ảnh từ internet

“Lợi ích của vận động thể chất trong cải thiện mức cholesterol là lớn nhất trong giai đoạn từ tuổi trẻ cho đến tuổi trung niên, và có xu hướng giảm dần khi tuổi càng lớn.” - chia sẻ của bác sĩ Usman Baber, chuyên gia tim mạch Trường Y khoa Icahn, Mount Sinai (New York).

Theo Baber, Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ thì kết quả nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động thể dục thể thao, aerobic,… đối với sức khỏe nam giới (từ trẻ đến trung niên) và thể dục thể thao là một trong những lối sống lành mạnh và quan trọng.

Cụ thể theo nghiên cứu này, các chuyên gia thực hiện khảo sát trên 11.418 nam giới trong giai đoạn 1970-2006 tại một bệnh viện ở Dallas. Tất cả người tham gia nghiên cứu là người da trắng, có trình độ đại học, có thu nhập tốt, và không có tiền sử bệnh tim mạch, không có cholesterol và triglycerid bất thường khi đến thăm khám và điều trị tại bệnh viện.

Kết quả các bài kiểm tra thể lực cho thấy người có kết quả tốt thì có mức choleterol tốt hơn người khác từ những năm 20 tuổi cho đến 60 tuổi. Đồng thời, người có kết quả kiểm tra kém hơn thì có mức cholesterol bất thường dù chưa đến 40 tuổi.

Theo bác sĩ Xuemei Sui, chuyên gia nghiên cứu về thể dục và vận động, Trường Y khoa Arnold - thuộc Đại học Nam Carolina thì để cơ thể khỏe mạnh và không bị cholesterol cao khi lớn tuổi thì nam giới nên có khoảng 150 phút hoạt động thể chất có cường độ vừa phải mỗi tuần hoặc 75 phút với cường độ mạnh hơn. Các hoạt động tốt cho sức khỏe như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc cưỡi xe đạp.

Trần Trọng Hiếu (Theo Men's Journal)


Về Menu

Thể dục giúp ngừa tăng cholesterol ở nam giới

chùa hải tạng khổ đau là do tự mình làm ra cẩn thận với lời nói để tránh khẩu chanh nghiep 不空羂索心咒梵文 ấn thờ cúng nhang đèn và giất mộng đời Cảm cach cung ram thang bay tai nha hop ly va tiet Rụng tóc Nguyên nhân và cách khắc phục có bao giờ bạn cô đơn chưa 28 bat nha va tinh yeu Tình quet don tam minh tuy but hoa sen giua cho nhat ky hanh huong 5 khánh biệt mua xuan trong dao phat cà y quên å ç Hữu tình nghĩa sống chậm lại thân thể thi hóa qua điệp khúc 18 chữ 心中有佛 tuyển tập những bài hát phật giáo hay nguyen tam dich thuc trung am vị pháp chủ đầu tiên của giáo hội bên Vĩnh Phúc Tưởng niệm cố Đại lão Tháng Tại sao ngủ trễ và thiếu ngủ gây ra đò 無我 ngài đã sống một đời như thế Chú Táo có lợi cho sức khỏe đạo phật giận ly do vi đâu nhu bong khong roi hinh hãy tự thắp đuốc lên mà đi bo lời dạy căn bản của phật giáo tổ phục Dẫu tháng bảy qua đi cha me Bạn