GNO - Nam giới nên có khoảng 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ...

Thể dục giúp ngừa tăng cholesterol ở nam giới

GNO - Nam giới tập thể dục nhiều sẽ làm chậm sự gia tăng cholesterol khi có tuổi, giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch - theo báo cáo của một nghiên cứu mới gần đây.

Các nhà nghiên cứu theo dõi hàng ngàn nam giới trong thời gian vài chục năm và định kỳ xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholestrol trong máu, sau đó cho họ chạy trên máy chạy bộ để đo nhịp tim. Kết quả cho thấy, những người có thể chạy nhanh hơn và lâu hơn là biểu hiện cơ thể vận chyển oxy đến cơ một cách dễ dàng, đồng thời cũng có mức cholesterol thấp.

nam gioi chay bo.jpg
Chạy bộ - một trong những vận động thể chất giúp giảm nguy cơ cholesterol cao ở nam giới - Ảnh từ internet

“Lợi ích của vận động thể chất trong cải thiện mức cholesterol là lớn nhất trong giai đoạn từ tuổi trẻ cho đến tuổi trung niên, và có xu hướng giảm dần khi tuổi càng lớn.” - chia sẻ của bác sĩ Usman Baber, chuyên gia tim mạch Trường Y khoa Icahn, Mount Sinai (New York).

Theo Baber, Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ thì kết quả nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động thể dục thể thao, aerobic,… đối với sức khỏe nam giới (từ trẻ đến trung niên) và thể dục thể thao là một trong những lối sống lành mạnh và quan trọng.

Cụ thể theo nghiên cứu này, các chuyên gia thực hiện khảo sát trên 11.418 nam giới trong giai đoạn 1970-2006 tại một bệnh viện ở Dallas. Tất cả người tham gia nghiên cứu là người da trắng, có trình độ đại học, có thu nhập tốt, và không có tiền sử bệnh tim mạch, không có cholesterol và triglycerid bất thường khi đến thăm khám và điều trị tại bệnh viện.

Kết quả các bài kiểm tra thể lực cho thấy người có kết quả tốt thì có mức choleterol tốt hơn người khác từ những năm 20 tuổi cho đến 60 tuổi. Đồng thời, người có kết quả kiểm tra kém hơn thì có mức cholesterol bất thường dù chưa đến 40 tuổi.

Theo bác sĩ Xuemei Sui, chuyên gia nghiên cứu về thể dục và vận động, Trường Y khoa Arnold - thuộc Đại học Nam Carolina thì để cơ thể khỏe mạnh và không bị cholesterol cao khi lớn tuổi thì nam giới nên có khoảng 150 phút hoạt động thể chất có cường độ vừa phải mỗi tuần hoặc 75 phút với cường độ mạnh hơn. Các hoạt động tốt cho sức khỏe như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc cưỡi xe đạp.

Trần Trọng Hiếu (Theo Men's Journal)


Về Menu

Thể dục giúp ngừa tăng cholesterol ở nam giới

ร บอ ปก chuỗi 天风姤卦九二变 ngoi Hoa sứ nồng nàn î Phụ nữ trẻ có nguy cơ đau tim cao 天眼佛教 Thở Tia hy vọng cho những người bị hói 佛陀会有情绪波动吗 cau nguyen cho nguoi qua co the nao cho dung Người dịch sử thi Tây Nguyên Húy kỵ lần thứ 31 cố Đại lão sç ½ Lễ giỗ Đệ tam Tổ Trúc Lâm Ăn chay cũng bệnh em van den va di truy tìm tự ngã mùa hoa loa kèn ý nghĩa của các vật phẩm cúng dường những hình ảnh đẹp của đl phật giáo thá ƒ Thực cõi thiên đường rác sự chết luôn là lẽ đương nhiên hoa thuong bich lien Mùi Bắp cải giảm béo chữa tiểu đường tổ khánh anh những lợi ích của thiền định 香港六宝典 欲移動 bước còi xe Suy nhược thần kinh bệnh dễ nhầm Sử dụng các kinh thiền Nguyên thỉ làm 往生咒道教 Thư gửi mẹ từ nước 五痛五燒意思 Thiền viện Trúc Lâm tổ chức lễ giỗ Thầy và trò 大谷派 Thanh âm của vô thanh Góp thêm những tư liệu về Chủ tịch quán bản chất của tâm ta mai di tim Vì sao phụ nữ sống thọ hơn nam giới Nguy cơ mất trí nhớ cao do tiểu đường Vui thay Phật ra đời