GNO - Nam giới nên có khoảng 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ...

Thể dục giúp ngừa tăng cholesterol ở nam giới

GNO - Nam giới tập thể dục nhiều sẽ làm chậm sự gia tăng cholesterol khi có tuổi, giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch - theo báo cáo của một nghiên cứu mới gần đây.

Các nhà nghiên cứu theo dõi hàng ngàn nam giới trong thời gian vài chục năm và định kỳ xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholestrol trong máu, sau đó cho họ chạy trên máy chạy bộ để đo nhịp tim. Kết quả cho thấy, những người có thể chạy nhanh hơn và lâu hơn là biểu hiện cơ thể vận chyển oxy đến cơ một cách dễ dàng, đồng thời cũng có mức cholesterol thấp.

nam gioi chay bo.jpg
Chạy bộ - một trong những vận động thể chất giúp giảm nguy cơ cholesterol cao ở nam giới - Ảnh từ internet

“Lợi ích của vận động thể chất trong cải thiện mức cholesterol là lớn nhất trong giai đoạn từ tuổi trẻ cho đến tuổi trung niên, và có xu hướng giảm dần khi tuổi càng lớn.” - chia sẻ của bác sĩ Usman Baber, chuyên gia tim mạch Trường Y khoa Icahn, Mount Sinai (New York).

Theo Baber, Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ thì kết quả nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động thể dục thể thao, aerobic,… đối với sức khỏe nam giới (từ trẻ đến trung niên) và thể dục thể thao là một trong những lối sống lành mạnh và quan trọng.

Cụ thể theo nghiên cứu này, các chuyên gia thực hiện khảo sát trên 11.418 nam giới trong giai đoạn 1970-2006 tại một bệnh viện ở Dallas. Tất cả người tham gia nghiên cứu là người da trắng, có trình độ đại học, có thu nhập tốt, và không có tiền sử bệnh tim mạch, không có cholesterol và triglycerid bất thường khi đến thăm khám và điều trị tại bệnh viện.

Kết quả các bài kiểm tra thể lực cho thấy người có kết quả tốt thì có mức choleterol tốt hơn người khác từ những năm 20 tuổi cho đến 60 tuổi. Đồng thời, người có kết quả kiểm tra kém hơn thì có mức cholesterol bất thường dù chưa đến 40 tuổi.

Theo bác sĩ Xuemei Sui, chuyên gia nghiên cứu về thể dục và vận động, Trường Y khoa Arnold - thuộc Đại học Nam Carolina thì để cơ thể khỏe mạnh và không bị cholesterol cao khi lớn tuổi thì nam giới nên có khoảng 150 phút hoạt động thể chất có cường độ vừa phải mỗi tuần hoặc 75 phút với cường độ mạnh hơn. Các hoạt động tốt cho sức khỏe như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc cưỡi xe đạp.

Trần Trọng Hiếu (Theo Men's Journal)


Về Menu

Thể dục giúp ngừa tăng cholesterol ở nam giới

1969 ý nghĩa dâng hương trong nhà phật và các le dinh tham 1897 Hai món chay cho ngày rằm 纯素烘焙替代品 1969 lê đình thám 1897 cu si tam minh Tương quan Tăng sĩ Cư sĩ và vấn đề ngoi ก จกรรมทอดกฐ น Tùy bút Gói tình thương mang về 净土网络 chư tôn đức giáo phẩm tưởng niệm Ăn chay và đái tháo đường Ca cao tốt cho bệnh nhân mắc bệnh 川井霊園 cẫm nang vào đời cho người cư sĩ tại Có thật là có những loại súp 05 chương 5 chánh niệm hãy tỏ ra mình là phật tử 市町村別寺院数順位 cu si tu dat 横浜 公園墓地 cu si cư sĩ tu đạt Bí quyết chọn hoa quả tươi ngon Rau mùi Gia vị ngon phat dao duong giai thoat Uống soda gây béo bụng và nhiều nguy cơ tìm thấy cuộc đời mới nhờ một cuốn hanh dong voi tu ai va bi man tim thay cuoc doi moi nho mot cuon thien thu Vị Pháp sư Pháp hoa tinh thần tuệ giác văn thù phần 2 パイプオルガン コンサート คนเก ยจคร าน con duong phat bo de tam an canh bi do bai hoc kinh nghiem tu vu viec chua bo de ha noi Tháng Giêng nhiều người Sài Gòn ăn mỗi Dòng sông êm đềm bầu trời trong tin tuc phat giao Kon Tum Tổ chức buffet chay gây quỹ từ Đủ duyên thì gặp Trái cây Biết cách ăn mới bổ vẠkiên nhẫn ThẠn