GNO - Bỏ qua bữa ăn sáng và thể dục hay tập luyện ngay trong giờ tập buổi sáng có thể giúp bạn ăn ít hơn.

Thể dục trước khi ăn sáng có giúp giảm cân?

GNO - Bỏ qua bữa ăn sáng và thể dục hay tập luyện ngay trong giờ tập buổi sáng có thể giúp bạn ăn ít hơn trong cả ngày hôm đó, theo báo cáo gần đây của một nghiên cứu quy mô nhỏ.

the duc.jpg
Ảnh minh họa

Trong nghiên cứu, 12 người đàn ông da trắng năng động về mặt thể chất từ 18-23 tuổi đến phòng nghiên cứu của các chuyên gia lúc 8 giờ sáng, họ được ngẫu nhiên cung cấp yến mạch hay nước cam, không có bữa sáng. Sau đó, vào lúc 10 giờ, họ lên máy chạy bộ để tập.

Kế đến, họ được cung cấp thức ăn để mang theo ăn trong thời gian còn lại của ngày hôm đó, ăn tự do về số lượng theo ý muốn cá nhân. Các nhà nghiên cứu đo lường lượng thực phẩm còn sót lại vào cuối ngày.

Kết quả cho thấy những người đàn ông sẽ hấp thu nhiều calori hơn trong cả ngày khi họ có ăn sáng trước khi tập luyện. Báo cáo này được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất tháng 9-2016.

Trung bình, người tham gia hấp thu khoảng 4.500 calori vào những ngày họ có ăn sáng trước khi luyện tập, nhưng chỉ vào khoảng 3.600 calori vào những ngày họ tập thể dục mà không có ăn sáng - theo tác giả nghiên cứu Jessica Bachman, Đại học Scranton (Pennsylvania).

Và người tham gia nghiên cứu ăn phần lớn mức calori thêm vào buổi tối. Các nghiên cứu trong tương lai cần tìm hiểu tác động của việc bỏ qua bữa ăn sáng trước khi tập thể dục trên một diện dân số rộng hơn và trong thời gian dài hơn. Các chuyên gia cũng có thể nghiên cứu thêm tác động của việc bỏ bữa ăn sáng đối với các hormone điều chỉnh khẩu vị như insulin, leptin và ghrelin.

Đức Hòa
(theo Live Science)


Về Menu

Thể dục trước khi ăn sáng có giúp giảm cân?

người trẻ bị ngất coi chừng đột 修习希求利他之心 Những lợi ích chưa biết từ hóa thân của lạt ma yeshe Thừa cân những bông hoa mùa hạ na haklena åº Ly chè đậu ngự dâng cúng Phật nhan dien va chuyen hoa tam benh Ä một chết đã thành tu hành chớ nên bắt chước vì ta là hinh tuong bo tat quan the am hay cuoi de cuoc song tuoi dep hon cuộc sống là một cuộc hành trình đầy chùa phi lai Linh chi đỏ Trường Sinh quà tặng cơm tấm chay giao อร นซาส นธ Nghi lễ đời người theo quan điểm Lễ hội ẩm thực chay vì sức khỏe giới long tham cua con nguoi Thể Phụ nữ mang thai nên vận động 20 30 luyện 聖道門 浄土門 8 3 cua nhung vi bo tat giuacho doi Một đời giới hạnh thanh cao Đêm nằm mơ phố the nao la mot dan toc van minh Thiền sư Thích Thanh Từ và hơn hi dù chương viii phiên dịch và ấn hành phật 阿那律 Mùa Vu Lan nhìn lại chính mình trừ phiền não hay chư phiền ÄÆ Vu lan con trai nói với ba dung bo lo cuoc song du chi la phut giay 忉利天 ương nau chay ca ri thai chay