GNO - Bỏ qua bữa ăn sáng và thể dục hay tập luyện ngay trong giờ tập buổi sáng có thể giúp bạn ăn ít hơn.

Thể dục trước khi ăn sáng có giúp giảm cân?

GNO - Bỏ qua bữa ăn sáng và thể dục hay tập luyện ngay trong giờ tập buổi sáng có thể giúp bạn ăn ít hơn trong cả ngày hôm đó, theo báo cáo gần đây của một nghiên cứu quy mô nhỏ.

the duc.jpg
Ảnh minh họa

Trong nghiên cứu, 12 người đàn ông da trắng năng động về mặt thể chất từ 18-23 tuổi đến phòng nghiên cứu của các chuyên gia lúc 8 giờ sáng, họ được ngẫu nhiên cung cấp yến mạch hay nước cam, không có bữa sáng. Sau đó, vào lúc 10 giờ, họ lên máy chạy bộ để tập.

Kế đến, họ được cung cấp thức ăn để mang theo ăn trong thời gian còn lại của ngày hôm đó, ăn tự do về số lượng theo ý muốn cá nhân. Các nhà nghiên cứu đo lường lượng thực phẩm còn sót lại vào cuối ngày.

Kết quả cho thấy những người đàn ông sẽ hấp thu nhiều calori hơn trong cả ngày khi họ có ăn sáng trước khi tập luyện. Báo cáo này được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất tháng 9-2016.

Trung bình, người tham gia hấp thu khoảng 4.500 calori vào những ngày họ có ăn sáng trước khi luyện tập, nhưng chỉ vào khoảng 3.600 calori vào những ngày họ tập thể dục mà không có ăn sáng - theo tác giả nghiên cứu Jessica Bachman, Đại học Scranton (Pennsylvania).

Và người tham gia nghiên cứu ăn phần lớn mức calori thêm vào buổi tối. Các nghiên cứu trong tương lai cần tìm hiểu tác động của việc bỏ qua bữa ăn sáng trước khi tập thể dục trên một diện dân số rộng hơn và trong thời gian dài hơn. Các chuyên gia cũng có thể nghiên cứu thêm tác động của việc bỏ bữa ăn sáng đối với các hormone điều chỉnh khẩu vị như insulin, leptin và ghrelin.

Đức Hòa
(theo Live Science)


Về Menu

Thể dục trước khi ăn sáng có giúp giảm cân?

sanh tam vo tru sach la nha phat hoc nga cho bo luc tram nam suc khoe nghia Trà thá 金宝堂のお得な商品 thú tinh than tue giac van thu phan 2 khuyen c tin qua bao nhan tien muoi dieu cho voi tin theo loi phat day thien su thich nhat hanh huong dan ve thuc tap tn xuan doi xuan dao khoa tu mua he thangka hoa pham dac dung cua phat giao kim cang vai tro cua gia dinh trong viec dat duoc hoa binh hanh thien tu co troi biet thong dong truoc tam ngon gio doi hai loc dau nam coi chung phai toi di chua dao ly ve nghiep nghe thuat song tinh thuc hay day con ve long tu te nen chang mot quyen nghi thuc tung niem thuan viet biet nguong vong chon kinh suy ngam ve tien bac huong duc hanh toi xin dua em phap khi tu tap trong phat giao 18 su that khien ban manh me hon tang yen tu trong cuoc song doi thuong chat linh hon co that ton tai vinh vien viec hom ban be khong do sao no hai nhau niem phat su ly vien dung tat duoc giai thoat golden temple Nuoc mam chay ngoi chua co 100 tuong phat bang dat co nhat viet cuoc doi chi la tuong doi lich su va hoan canh tay tang quan chet ve su song