GNO - Cơ sở dữ liệu từ nghiên cứu khoa học cho thấy thực hành thiền định giúp kiểm soát đường huyết...

Thiền định giúp kiểm soát đường huyết

GNO - Cơ sở dữ liệu từ nghiên cứu khoa học cho thấy thực hành thiền định giúp kiểm soát và quản lý stress trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có biết, chánh niệm cũng giúp bạn kiểm soát mức đường huyết của mình?

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Brown phát hành trên Tạp chí Hành vi & Sức khỏe (The Journal of Health Behavior) đã chỉ ra sự liên hệ giữa mức độ chánh niệm và mức đường huyết.

duonghuyet.jpg
Thực tập thiền có lợi cho đường huyết

Càng chánh niệm, đường huyết càng ổn định

Người nào có sự chánh niệm càng cao thì mức đường huyết càng ở mức khỏe mạnh. Đường huyết có thể giúp “thông tin” nguy cơ phát triển chứng tiểu đường tuýp 2 và các rối loạn chuyển hóa khác.

Tuy chưa đưa ra lý giải nhưng các chuyên gia đã dẫn ra các nghiên cứu trước về tác dụng của thiền hay sự thực hành chánh niệm trong hiện tại. Các nghiên cứu đều khẳng định chánh niệm giúp giảm nguy cơ béo phì và giúp chúng ta có trạng thái tinh thần tốt hơn nhờ tự kiểm soát được các vấn đề của cuộc sống.

Để tìm hiểu mối liên hệ giữa chánh niệm và mức đường huyết, tác giả nghiên cứu Eric Loucks - chuyên gia dịch tễ học Đại học Brown quan sát 399 người tham gia một nghiên cứu có tên là New England Family Study. Theo đó, người tham gia thực hiện các bài test về tâm lý và thể chất, trong đó có test về đường huyết và các cấp độ chánh niệm (thông qua Đánh giá Mindful Attention Awareness Scale, gọi tắt là MAAS - bảng câu hỏi gồm 15 câu đánh giá điểm chánh niệm từ 1-7).

Các thông tin về sức khỏe và nhân khẩu học (chỉ số khối cơ thể BMI, huyết áp, mức độ stress và suy nhược tinh thần, học vấn,…) cũng được thu thập.

Kết quả cho thấy người có điểm MAAS cao nhất (6 hoặc 7 điểm) có mức đường huyết an toàn hơn 35% so vớ người có điểm MAAS thấp (dưới 4 điểm).

Mức đường huyết cao có liên quan đến bệnh tiểu đường tuýp 2 nhưng nghiên cứu này không chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa tiểu đường và chánh niệm.

Các chuyên gia khẳng định, người có điểm chánh niệm MAAS cao thì giảm được 20% mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ông cho rằng số lượng nghiên cứu chưa đủ lớn để có thể khái quát hóa kết quả này.

Nghiên cứu này được xem là tiền đề cho các nghiên cứu đi tìm hiểu mối liên hệ trực tiếp giữa chánh niệm và bệnh tiểu đường. Qua đó, có thể thấy rằng thực tập chánh niệm nên được dạy và được học rộng rãi để giảm các nguy cơ bệnh tật trên bình diện thói quen mỗi ngày của mỗi chúng ta - tác giả đúc kết.

Trần Trọng Hiếu (Theo Huffington Post)


Về Menu

Thiền định giúp kiểm soát đường huyết

โภชปร ตร 佛陀会有情绪波动吗 Cuộc đời không huyền thoại của vị ทาน พ ทธโธ ธรรมโม 閼伽坏的口感 æ ä½ å 一息十念 念空王啸 thành Chiếc bình cũ 加持成佛 是 Phật giáo béo 仏壇 拝む 言い方 Giá i 永平寺 Þ tôn kính tưởng niệm lần thứ 29 cô ht tử 华严经解读 thân tặng tuổi trẻ 曹洞宗青年联盟 ト妥 không 個人墓地の種類と選び方 首座 ห พะ å ç 麓亭法师 五十三參鈔諦 萬分感謝師父 阿彌陀佛 Người mang nhóm máu nào có nguy cơ hôn Chiếc bóng Quảng Trị Lễ giỗ tổ khai sơn tổ suối 般若心経 読み方 区切り Ä Æ 山地剝 高島 白話 Chi 心经全文下载 Lễ húy kỵ lần thứ 106 Tổ sư Minh ペット僧侶派遣 仙台 不空羂索心咒梵文 ï¾ï½ 淨界法師書籍 因无所住而生其心 人鬼和 và 弥陀寺巷