Thiền có nhiều định nghĩa Mỗi đức tin sử dụng từ này theo những cách khác nhau Một số người gọi đó là cầu nguyện, sự im lặng, suy tư, chánh niệm hay tưởng nhớ thần linh , Bhante Sujatha, một nhà sư Sri Lanka nói
Thiền không liên can gì với cách chúng ta ngồi

"Thiền có nhiều định nghĩa. Mỗi đức tin sử dụng từ này theo những cách khác nhau. Một số người gọi đó là cầu nguyện, sự im lặng, suy tư, chánh niệm hay tưởng nhớ thần linh", Bhante Sujatha, một nhà sư Sri Lanka nói. Sư Sujatha hướng dẫn các bạn trẻ thực tập quán niệm hơi thở
 
"Thật sự là không có quy tắc. Thật khó để thực hành thiền sai", sư nói. Tuy nhiên, một số người đấu tranh để tìm kiếm 30 phút mỗi ngày để "tìm thấy" sự im lặng.

Mọi người đang thất vọng, sư nói, khi họ không thể ngồi trong tư thế kiết-già trên một tấm đệm lót trấu. Hoặc, tâm trí của họ đang chạy đua với những suy nghĩ, hoặc cơ thể của họ bị đau khi phải duy trì sự yên lặng.

"Thiền không liên can gì với cách chúng ta ngồi", sư giải thích. "Thật tốt khi ngồi trong tư thế hoa sen trên một chiếc tọa cụ. Tư thế đó giúp bạn cảm thấy tốt và nhiều người nhận thấy tư thế đó là có lợi", sư Sujatha chia sẻ.

Theo sư, 30 phút là lượng thời gian tuyệt vời để thiền định. Và 2 phút trong phòng tắm khóa trái cũng như vậy! Tất cả mọi người, sư nói, có thể tìm thấy 2 phút trong phòng tắm mỗi ngày một lần để xem hơi thở của mình và dừng lại.

"Khi suy nghĩ của bạn xông vào, khi tâm trí của bạn tạo ra những câu chuyện và làm bạn sao lãng, đây là một cơ hội tuyệt vời để biết ơn bộ não của bạn đã làm công việc của nó", sư Sujatha nói.

Việc thực hành thiền định, sư giải thích, là "để quan sát và nhận thấy những suy nghĩ của chúng ta, để xem chúng đi, để xem cách chúng vượt khỏi tầm kiểm soát và sau đó quay trở lại trung tâm".

Nếu chúng ta có thể thực hiện một quyết tâm mạnh mẽ để thực hành quan sát chánh niệm này, sư nói, chúng ta sẽ bắt đầu thấy được các hình mẫu và hiểu được bản chất của những suy nghĩ và cảm xúc của mình.

"Chúng ta bắt đầu tìm hiểu những gì có thật và những gì là không, những gì là vấn đề và những gì không phải vấn đề. Đây là một món quà vô giá", sư nói.

Nếu bạn muốn thực hành thiền định, sư thúc giục bạn "hãy làm điều đó ngày hôm nay, ngay bây giờ. Đừng chờ đợi. Bạn không thể có được sự sẵn sàng để hành thiền".

Đối với thiền một phút, sư Sujatha có lời khuyên này: "Hãy đứng yên và chỉ đơn giản là quan sát hơi thở của bạn. Nó luôn luôn với bạn. Chú ý nó đến và đi. Chú ý sự lên xuống của bụng. Chỉ vì một khoảnh khắc. Chú ý cách nó làm thay đổi bạn, làm chậm bạn xuống, dừng con tàu của những suy nghĩ và cảm xúc của bạn".

Sư Sujatha cho biết thêm: "Bạn có những lựa chọn tốt hơn, bạn cảm thấy sự thoải mái, tự tin của bạn tăng lên, bạn cảm nhận được sự bình an và thanh thản mà bạn không có trước đây".

Thông thường, sư nói, những lợi ích của thiền định không hiển thị trong khoảng thời gian dài. Sau đó, chúng sẽ đến một cách đột ngột trong một thời điểm nguy nan. Bạn tìm thấy bình tĩnh và bình an mà bạn thậm chí không biết bạn đã có khả năng đó.

"Nó hiển hiện khi những nỗi buồn mà bạn đã mang dường như đi xa hơn, khi niềm vui và vẻ đẹp dường như dễ tiếp cận hơn".

Thậm chí khoa học đang bắt lấy các lợi ích của thiền. Nghiên cứu cho thấy tác động tích cực của thiền đối với căng thẳng, lo lắng, tập trung, sáng tạo và các mối quan hệ.

"Đối với tôi, và vô số những người đã cùng luyện tập với tôi, thiền đã cứu mạng chúng tôi", sư Sujatha nói.

"Hãy thử trong 1 phút ngày hôm nay. Ngày mai, hãy thử 2 phút. Hãy bắt đầu nơi bạn đang ở. Đừng chuẩn bị. Chỉ cần làm thôi!".
 
Văn Công Hưng - Vườn hoa Phật giáo

Về Menu

thiền không liên can gì với cách chúng ta ngồi thien khong lien can gi voi cach chung ta ngoi tin tuc phat giao hoc phat phat phap thien phat giao

doi moi cach nhin de cuoc song them tuoi dep met ngu cua the ton Trái sung chữa tan sỏi túi mật cam nhan phat dan Bồ Đề Tâm Không gian thiền tĩnh Nghiên cứu về cơ sở hình thành Sữa hạt sen bổ dưỡng Uống trà xanh có thể giảm tác dụng nhung sai lam cua cha me de tao nen mot dua tre hu Viết cho cha yêu nghiep chua nam tho mo phat moi luc moi noi ao Huyền thoại tượng An Kỳ Sinh ChÃƒÆ nh Tìm trong một cõi ăn chay chùa phổ quang Muối suy gay Có nên lo lắng khi thường xuyên thức Gần gũi thiên nhiên giúp giảm suy nghĩ cong duc phong sanh nguon goc ao hau trong tang phuc phat giao bac tọa thiền niệm phật Có liệu pháp mới làm chậm tiểu Tiếng chuông chùa giữa biển Ðông bệnh viện tim hieu nhung y nghia cua ngay ram thang bay hình mẫu lí tưởng của tu sĩ phật giáo thứ nhì tu tâm Phát gioi nguyen de hay kho phật tử và vấn đề thiền tập Một số nghi lễ trong Phật giáo Không sinh không diệt Thể dục hỗ trợ trong điều trị ung hạnh phúc thật sự của người tiêu xuân trong nét đẹp người tu lan dau tien mot truong pho thong tham du khoa tu L谩 neu biet tram nam la huu han Hình tượng Phật Rắn phai 28 Món ăn bài thuốc từ đậu phụ 1 2 3 ta đi ăn chay mẹ yêu sống mãi trong lòng chúng con