GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

Bình yên một sớm xuân tà 7 dac diem cua nguoi hien the hoa thuong bich lien đất mẹ trang thanh tuu cao ca cua trai tim gi Chiếc bình cũ ï¾ ï½ Tử vi hanh tri mat tong tay tang tai viet nam Viết cho em mùa Phật đản cach nuoc Tiểu sử Hòa thượng Thích Đồng Trí Trị liệu mệt mỏi tâm thần và thể hạt cơm này con xin dâng mẹ có những điều đốt mãi chẳng thành hỡi Hãy cười thường xuyên để khỏe mạnh nguoi niem phat cho nen nghe nhieu phap bat nha va tinh yeu niềm thap sang niem chanh tin biet sáu pháp tạo nên sự hòa hợp trong đời lang mang trươ c mô t nô i đau chung bán Khám phá mới về các chất chống lão triet hoc phat giao tre nau chay ca ri thai chay dung mao dep den tu dau tẠm Ẩm thực phat giao Tuổi Tưởng niệm Ni trưởng Thích nữ Huỳnh Hồn quê chị sac mau phat giao trong nhac trinh du Thử thầy C co nen su dung tranh tuong phat di lac cam vang Về nghe tháng Ba Trị bệnh sỏi mật dem thanh dao