GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

Trần Nhân Tông Dụng nhân như dụng mộc Vì sao vitamin A quan trọng với sức khỏe hay de kho dau cua ban duoc tam mat bồ tát thiên thủ thiên nhãn bai hoc tu cau be tat nguyen big bang và lý thuyết vũ trụ của đạo yan can cook trình diễn món chay tại pháp loi day sau cung cua duc phat truoc khi ngai nhap con duong giac ngo theo kinh dien nikaya có mẹ cha mẹ nhất định phải dạy con cuộc đời thánh tăng ananda phần 4 Ăn Tết ở nơi mô doc bai tho coi vo thuong cua han thien luong nơi hoang vu phận người gioi thieu tuong phat giup han che toc do va lai hạnh nguyện của đức dược sư như lai tai hanh dong thuong yeu hoat dong toan hao cua vo nga khóc khi hoc ham lam sao de tranh nhung co hiem ương quật ma Muốn le dinh tham 1897 linh hồn có thật tồn tại vĩnh viễn một con người bình thường động một hướng đi cho thế giới đương triết quán tâm không sinh không diệt qua nham chan dầu cải giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tình và lý Con xin làm sen nhỏ và nâng gót hài tại sao phật tử phải đến chùa tụng sống vui thành tâm sám hối thầy nghiêm thuận với trang điện tử thuc hanh buoc tam va diet tru tap niem khi niem nữ giới phật giáo những tấm gương yeu to mat giao trong hai thoi cong phu Tập đệ tử phật Ăn kiêng giàu đạm làm tăng nguy cơ ung Ướp trà với hoa mộc nghệ sĩ kể chuyện ăn chay 6 cách giúp bạn phòng ngừa cảm 7 thói quen xấu có hại cho sức khỏe Tử Ba tôi và thiền khán thoại đầu Húy nhật lần thứ 49 Thánh tử đạo bão dạy ta điều gì trong cuộc sống Món ngon từ nấm Myanmar Ký sự mùa xuân Phần 2 Bago Lễ Đại tường khánh tạ bảo tháp Trang Tế bào gốc giúp cải thiện tổn Toàn cầu hóa tác động xấu lên chế Vài món chay dễ nấu thuơng quan hệ anh em thân tộc trong kinh điển tạm