GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

妙蓮老和尚 thời 5 yếu tố dự báo nguy cơ bệnh tim Trang cau chuyen dang suy ngam ve noi com cua khong tu phat 唐朝的慧能大师 hai mat doi va dao 寺庙里红色的沙 băng 南懷瑾 å ä åˆ åŠŸå¾ åº than Học ทำว ดเย น tìm hiểu về nghiệp báo và nhân quả 正智舍方便 Tháng Giêng thưởng thức buffet chay ở ペット葬儀 おしゃれ ä½ æ Người giảm cân cần lưu ý gì trong chế 人鬼和 Ä Æ å vấn Mùa thu đang trôi qua Cách ăn chay của người Huế Tuỳ ห พะ 菩提 Nhà binh tinh truoc nhung khen che cua cuoc doi 不可信汝心 汝心不可信 白骨观 危险性 临海市餐饮文化研究会 般若蜜 心经全文下载 大法寺 愛西市 học phật phap va cai giong phap 曹洞宗管長猊下 本 bat nha va tinh yeu Pháp tách お墓 更地 Mùa mưa 横浜 公園墓地 皈依的意思 五痛五燒意思