GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

nghệ Một khoảnh đời bố mẹ và triết lý nhật ç æˆ 五藏三摩地观 梵僧又说 我们五人中 Gi廙 五重玄義 演若达多 山風蠱 高島 sau phap tao nen su hoa hop trong doi song ï¾ ï½½ 宾州费城智开法师的庙 võ å åˆ å giới luật là mạng mạch của phật 佛说如幻三昧经 Bức お寺小学生合宿 群馬 Truyện 惨重 Đậu トO 瑞州三峰院的平和尚 唐代 臨濟 xac uop con nguyen ven sau 1 000 nam cua dai su thiền Giòn 出家人戒律 hoÃƒÆ viec Phật giáo hòn sỏi và lời nói phật giáo tín 若我說天地 建菩提塔的意义与功德 Cuộc nhÃƒÆ y å ç æžœ お墓の墓地 霊園の選び方 即刻往生西方 Vitamin 西南卦 印手印 錫杖 楞嚴咒 福袋 还愿怎么个还法 大法寺 愛知県 ä½ æ ä Žä½ æ ä å ½åŒ vua