GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

Con каникулы произведение カブールスパイ 効果手数料 중경외시 건동홍 thực hành giáo pháp trong cuộc sống bộn 搜尋引擎 寒戰林嘉樂 痰が出る 治りかけ 电脑怎么查看酷狗音乐使用了多少流量 角甚 いこちゃん パスケース 香港买游戏机 вариант 13 февраля русский tùy bút hoa sen giữa chợ nhật ký hành Îöö æ ½å æ å 佐賀県 小城市芦刈町三王崎14 билет из бару в аргетину هل اشحن بضائع عند السفر すパンクパンク 年齢確認 髪の匂い 部屋干し たかべん 渋川市 昔 われら闇より天を見る ネタバレ 犯人 人は自分の思い通りにいかせたい 스웻팬츠 디시 苦尽柑来遇见你 在线 vÃ Æ Ã 한국 내전 디시 영화 토렌트 은어 및 속어 宮崎あい 身長 แตกคาปาก ラゴイ観光 カイト 英語 niem tin ton giao trong doi song tam linh cua барні і його друзі 서교공 동기 디시 완주군 이성호 ポーランドボール 登録者ランキング 부처님 19세 출가설 エクセル 累乗近似 計算式 le 超級傳播者 우리는 봉사한다 위 서브 姥湯温泉 リクルーターへ情報展開 イキケ 気温 নটরড ম ভর ত র 鐘丘湯河原訪問介護センター Анкета сб пример