GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

回転板 連動 青之箱最新 17 tổ tăng già nan đề sanghanandi เพรงดนต ฟ 太上感應篇 東海鵝肉城 煮る 英語 松すみれ 鳳山環河街 熊本 海鮮 佛教极乐世界指什么 怎么做早课 放下凡夫心 故事 池田小学校事件 医療観察法 挣扎吧樱花 熊本市 Canh bạch quả nấm hương táo đỏ 観客動員数 فلکائینید チア 尻 桜が丘 女装食ザー Giổ Tổ khai sơn tổ đình Sắc tứ Bánh cộ hương sắc đặc trưng trên 連載小說 前情提要 hanh nguyen lang nghe 悩み相談 家族の病気 川崎市 久留米医大 태평양 범위 熊谷健 王牌大騙子 念地藏圣号发愿怎么说 化工英才网 佐藤 美和子 주기환 민생특보 守護者之斧 vua a xa the va hoc thuyet tay phuong cuc lac 熊貓號 ピス健事件 労災保険年度更新 特別加入 清水印画像 lối 葬祭費 後期高齢者 爆乳美少女 吉備中央町 волончук константин クラッスラ しわしわ 南科迎曦湖 免疫力 低下 中座とは æˆåšæ