Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?
Theo thống kê của Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) thì tại quốc gia này có đến hơn 1/3 dân số trưởng thành bị chứng thiếu ngủ.
Dưới đây là 5 tác động xấu mà thiếu và mất ngủ có thể mang đến cho chúng ta, cụ thể như sau:
1 - Các bệnh mãn tính
Thiếu ngủ kinh niên được cho là có liên quan tới nguy cơ cao với tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, béo phì và suy nhược tinh thần - thông tin từ CDC.
2 - Tác động đến hormone gây đói bụng
Thiếu ngủ có liên quan đến sự thèm ăn quá mức so với khi chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ, theo báo cáo của nhiều nghiên cứu.
Các chuyên gia cũng lưu ý rằng sự gia tăng tỉ lệ béo phì trùng hợp với mức sút giảm giờ giấc ngủ và bất ổn trong thói quen ngủ nghỉ.
3 - Ảnh hưởng khả năng nhận thức
Sự sút giảm khả năng nhận thức nghiêm trọng do thiếu và mất ngủ ảnh hưởng đến các hoạt động thường nhật như điều khiển xe, vận hành máy móc.
Điều này cũng ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn và dài hạn, khả năng tập trung, khả năng đưa ra quyết định, xử lý toán học, tốc độ nhận thức và khả năng định hướng về mặt không gian - theo Harvard Business Review.
4 - Hệ miễn dịch
Thiếu ngủ làm giảm khả năng chống chọi lại viêm nhiễm của cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ và đồng hồ sinh học, được biết đến như là nhịp sinh học ngày và đêm, điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể đều bị tác động xấu khi chúng ta bị thiếu ngủ.
5 - Ảnh hưởng đến sắc diện
Ngủ nghỉ đầy đủ làm bạn trông quyến rũ hơn, thu hút hơn với người khác - theo một nghiên cứu phát hành trên The BMJ.
Người thiếu ngủ được cảm nhận là kém khỏe mạnh, kém thu hút và hay mệt mỏi hơn so với người nghỉ ngơi đầy đủ hơn.
Trần Trọng Hiếu
(theo Live
Science)
Ngọc Sương (Tuvien.com)
