GNO - Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu.

Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?

GNO - Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu. Người bị thiếu ngủ thường có các bất ổn về mức năng lượng và mất hoặc giảm động lực làm việc, học tập. Và thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách mà chúng ta có thể không nhận ra.

Theo thống kê của Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) thì tại quốc gia này có đến hơn 1/3 dân số trưởng thành bị chứng thiếu ngủ.

thieungu.png
Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu - Ảnh minh hoạ

Dưới đây là 5 tác động xấu mà thiếu và mất ngủ có thể mang đến cho chúng ta, cụ thể như sau:

1 - Các bệnh mãn tính

Thiếu ngủ kinh niên được cho là có liên quan tới nguy cơ cao với tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, béo phì và suy nhược tinh thần - thông tin từ CDC.

2 - Tác động đến hormone gây đói bụng

Thiếu ngủ có liên quan đến sự thèm ăn quá mức so với khi chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ, theo báo cáo của nhiều nghiên cứu.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng sự gia tăng tỉ lệ béo phì trùng hợp với mức sút giảm giờ giấc ngủ và bất ổn trong thói quen ngủ nghỉ.

3 - Ảnh hưởng khả năng nhận thức

Sự sút giảm khả năng nhận thức nghiêm trọng do thiếu và mất ngủ ảnh hưởng đến các hoạt động thường nhật như điều khiển xe, vận hành máy móc.

Điều này cũng ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn và dài hạn, khả năng tập trung, khả năng đưa ra quyết định, xử lý toán học, tốc độ nhận thức và khả năng định hướng về mặt không gian - theo Harvard Business Review.

4 - Hệ miễn dịch

Thiếu ngủ làm giảm khả năng chống chọi lại viêm nhiễm của cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ và đồng hồ sinh học, được biết đến như là nhịp sinh học ngày và đêm, điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể đều bị tác động xấu khi chúng ta bị thiếu ngủ.

5 - Ảnh hưởng đến sắc diện

Ngủ nghỉ đầy đủ làm bạn trông quyến rũ hơn, thu hút hơn với người khác - theo một nghiên cứu phát hành trên The BMJ.

Người thiếu ngủ được cảm nhận là kém khỏe mạnh, kém thu hút và hay mệt mỏi hơn so với người nghỉ ngơi đầy đủ hơn.

Trần Trọng Hiếu
(theo Live Science)


Về Menu

Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?

演若达多 慧 佛學 chuong ii phat giao sau thoi hai ba trung 一吸一呼 是生命的节奏 ç¾ 佛教讲的苦地 Kẹo nhai nicotine không tốt cho sức khỏe 空寂 Tu hay tu te voi doi thùy 腳底筋膜炎治療 mật ï¾ å Xin lỗi con 做人處事 中文 hướng Cà chua chống được nhiều căn bệnh 曹洞宗青年联盟 永平寺宿坊朝のお勤め Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối phước tự tâm æ å Œ khóa tu một ngày an lạc với chủ đề tin tuc phat giao Trung Hoa thưởng trà 阿罗汉需要依靠别人的记别 Chánh niệm là trị liệu hiệu quả cho Phòng thảnh tinh yeu la dem khong gian doi lay thoi gian tín 閩南語俗語 無事不動三寶 rượu Tránh 藏红色 SẠc Từ Tưởng niệm Ni trưởng Thích nữ Huỳnh 五重玄義 thành 念心經可以在房間嗎 お墓の墓地 霊園の選び方 võ Giç 盂蘭盆会 応慶寺 Đậu 自悟得度先度人 Tinh thần Thiền Tông chương