GNO - Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu.

Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?

GNO - Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu. Người bị thiếu ngủ thường có các bất ổn về mức năng lượng và mất hoặc giảm động lực làm việc, học tập. Và thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách mà chúng ta có thể không nhận ra.

Theo thống kê của Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) thì tại quốc gia này có đến hơn 1/3 dân số trưởng thành bị chứng thiếu ngủ.

thieungu.png
Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu - Ảnh minh hoạ

Dưới đây là 5 tác động xấu mà thiếu và mất ngủ có thể mang đến cho chúng ta, cụ thể như sau:

1 - Các bệnh mãn tính

Thiếu ngủ kinh niên được cho là có liên quan tới nguy cơ cao với tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, béo phì và suy nhược tinh thần - thông tin từ CDC.

2 - Tác động đến hormone gây đói bụng

Thiếu ngủ có liên quan đến sự thèm ăn quá mức so với khi chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ, theo báo cáo của nhiều nghiên cứu.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng sự gia tăng tỉ lệ béo phì trùng hợp với mức sút giảm giờ giấc ngủ và bất ổn trong thói quen ngủ nghỉ.

3 - Ảnh hưởng khả năng nhận thức

Sự sút giảm khả năng nhận thức nghiêm trọng do thiếu và mất ngủ ảnh hưởng đến các hoạt động thường nhật như điều khiển xe, vận hành máy móc.

Điều này cũng ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn và dài hạn, khả năng tập trung, khả năng đưa ra quyết định, xử lý toán học, tốc độ nhận thức và khả năng định hướng về mặt không gian - theo Harvard Business Review.

4 - Hệ miễn dịch

Thiếu ngủ làm giảm khả năng chống chọi lại viêm nhiễm của cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ và đồng hồ sinh học, được biết đến như là nhịp sinh học ngày và đêm, điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể đều bị tác động xấu khi chúng ta bị thiếu ngủ.

5 - Ảnh hưởng đến sắc diện

Ngủ nghỉ đầy đủ làm bạn trông quyến rũ hơn, thu hút hơn với người khác - theo một nghiên cứu phát hành trên The BMJ.

Người thiếu ngủ được cảm nhận là kém khỏe mạnh, kém thu hút và hay mệt mỏi hơn so với người nghỉ ngơi đầy đủ hơn.

Trần Trọng Hiếu
(theo Live Science)


Về Menu

Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?

Chất tạo ngọt có làm tăng đường 宗教信仰 不吃肉 å¾ 提等 công Nguyễn Ï hoc phat thá phat Tín ngưỡng Ñ Bánh trôi bánh chay khủng 曹洞宗 曹洞宗 長尾武士 Điều 唐朝的慧能大师 根本顶定 Thuốc lá điện tử làm suy giảm miễn 無分別智 ngÓi 士用果 불교 경전 추천 quen di nhung qua khu dang buon Vu lan 百工斯為備 講座 to ThÃ Æ 三身 cẫm 做人處事 中文 ï¾ ï¼ 佛教与佛教中国化 Chuyện kể về Hòa thượng gốc Việt บทสวด 人生是 旅程 風景 Truyền kỳ về Thiền sư Không Lộ Thiếu vitamin cũng gây ra chứng đau nửa 加持 hà 加持成佛 是 五十三參鈔諦 Vì sao vitamin A quan trọng với sức khỏe ห พะ cuộc thời pháp thuyết giảng cho một cụ già ä½ æ 所住而生其心 皈依的意思