GNO - Ngày càng có nhiều bằng chứng từ nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Thiếu ngủ có gây tăng cân?

GNO - Muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ. Ngày càng có nhiều bằng chứng từ nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này chỉ được thực hiện tại một thời điểm nhất định nên khó mà xác định ngủ ít có phải là nguyên nhân hay yếu tố tác động đến việc tăng cân hay không.

beophi.jpg
Muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ - Ảnh minh họa

Nghiên cứu dài nhất diễn ra trong 16 năm với sự tham gia của 68.000 phụ nữ để tìm hiểu sự liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân. Kết quả cho thấy những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm tăng trung bình khoảng 1,1 kg trong 16 năm so với người ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Ngủ quá ít, theo định nghĩa của các chuyên gia là thời gian ngủ ít hơn 7 giờ đồng hồ mỗi đêm, sẽ làm tăng mức hormone kích thích ăn uống ghrelin và làm giảm mức hormone mang lại cảm giác no leptin - kết luận của NIH. Điều này làm tăng cảm giác đói, và bạn sẽ mất thời gian để ăn thay vì để ngủ.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, người nào ngủ khoảng 5,5 tiếng mỗi đêm ăn nhiều thức ăn vặt (snacks) hơn nhóm người ngủ khoảng 8,5 tiếng mỗi đêm. Và việc gia tăng hấp thụ các thức ăn vặt diễn ra vào giờ ngủ.

Hiện vẫn chưa rõ ngủ đầy đủ có thật sự giúp giảm cân hay không. Tuy nhiên, các nghiên cứu đang được thực hiện để tìm lời giải đáp cho nghi vấn này. Hiện các chuyên gia thuộc Viện Nghiên cứu Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia đang quan sát người béo phì ngủ khoảng 6,5 tiếng mỗi đêm để tìm hiểu sự thay đổi trong cân nặng của họ nếu tăng thời gian ngủ lên khoảng 8 giờ mỗi đêm.

Huệ Trần (Theo Live Science)


Về Menu

Thiếu ngủ có gây tăng cân?

大風水 実話 Lễ húy nhật lần thứ 16 cố Đại lão 米沢市 観葉植物 데이터 노래 스트리밍 瑤池 オペレーティングシステム別名 日田東部中 剣道 コンボ エクステンション どこで 스즈키 세이야 대형 유압식 환풍기 顾长青 石橋佑樹 内科 천도재 作曲 拍子 стайлз пр дениел 종후자산 재평가 회호박선류 디시 坂東龍汰 地方公務員 退職 禁断の 夏智上海 大塚裕子本製 洗える"> すっきりシルエット 日本製 洗える 两个国产极品丰满肥臀女神 展開板 리프 패닝 슬리퍼 bốn vô lượng tâm 睡過頭請假理由 板垣退助 旧札の値段 中曽根坐禅传奇 анекдоты онлайн слушать não 旅人卡 å¾ å¾ å æœ nu canh sat voi con duong hoc phat 반응형 모바일 구현 расчёт плоской рамы типа 当猥琐男得到黄文金手指 朝倉郡 فلم رجل عنكبوت فان 富士ミネラルウォーター 源信男キャラ