GNO - Ngày càng có nhiều bằng chứng từ nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Thiếu ngủ có gây tăng cân?

GNO - Muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ. Ngày càng có nhiều bằng chứng từ nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này chỉ được thực hiện tại một thời điểm nhất định nên khó mà xác định ngủ ít có phải là nguyên nhân hay yếu tố tác động đến việc tăng cân hay không.

beophi.jpg
Muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ - Ảnh minh họa

Nghiên cứu dài nhất diễn ra trong 16 năm với sự tham gia của 68.000 phụ nữ để tìm hiểu sự liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân. Kết quả cho thấy những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm tăng trung bình khoảng 1,1 kg trong 16 năm so với người ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Ngủ quá ít, theo định nghĩa của các chuyên gia là thời gian ngủ ít hơn 7 giờ đồng hồ mỗi đêm, sẽ làm tăng mức hormone kích thích ăn uống ghrelin và làm giảm mức hormone mang lại cảm giác no leptin - kết luận của NIH. Điều này làm tăng cảm giác đói, và bạn sẽ mất thời gian để ăn thay vì để ngủ.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, người nào ngủ khoảng 5,5 tiếng mỗi đêm ăn nhiều thức ăn vặt (snacks) hơn nhóm người ngủ khoảng 8,5 tiếng mỗi đêm. Và việc gia tăng hấp thụ các thức ăn vặt diễn ra vào giờ ngủ.

Hiện vẫn chưa rõ ngủ đầy đủ có thật sự giúp giảm cân hay không. Tuy nhiên, các nghiên cứu đang được thực hiện để tìm lời giải đáp cho nghi vấn này. Hiện các chuyên gia thuộc Viện Nghiên cứu Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia đang quan sát người béo phì ngủ khoảng 6,5 tiếng mỗi đêm để tìm hiểu sự thay đổi trong cân nặng của họ nếu tăng thời gian ngủ lên khoảng 8 giờ mỗi đêm.

Huệ Trần (Theo Live Science)


Về Menu

Thiếu ngủ có gây tăng cân?

tam nan chang duoc tu hanh pham Trò thương thầy nhiều lắm Húy kỵ Đệ nhất Tổ sư Sắc tứ Thiên Thực phẩm phù hợp với người ăn chay 飞来寺 Long trọng tưởng niệm Tổ Minh Hải ånh 市町村別寺院数順位 พ ทธโธ ธรรมโม คนเก ยจคร าน ทาน hôn nhân và niềm tin tôn giáo hang tram ngon nen lung linh dang len cha me 佛教書籍 皈依是什么意思 阿那律 緣境發心 觀想書 qua trinh hinh thanh gioi luat 饿鬼 描写 dao 別五時 是針 bÃn chùa diệu đức Thêm loi khuyen quy bau cho nhung nguoi da lap gia dinh Xuân có đi có đến bước đi không còn cô đơn 佛曰 Tôi hạnh phúc vì tôi đang có mẹ お仏壇 お供え dao duc gia dinh dang bi xuong cap Bát nhã tâm kinh xin dung tran tuc hoa chon thien mon cac nha su chau a tren dat my Món chay cho những ngày mưa nen chang mot quyen nghi thuc tung niem thuan 66 câu thiền ngữ trong kinh điển n蘯ソu suy nghi ve the ky moi cua nguoi tu phat nguon goc hinh tuong rong viet trong kien truc my 地风升 phụ ï¾ï½½ 上座部佛教經典 弥陀寺巷 曹村村 乃父之風 song don gian Vài về Đức Dhakpa Tulku Rinpoche háºnh tịnh xá ngọc trung tịnh nghiệp đạo