GNO - Ngày càng có nhiều bằng chứng từ nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Thiếu ngủ có gây tăng cân?

GNO - Muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ. Ngày càng có nhiều bằng chứng từ nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này chỉ được thực hiện tại một thời điểm nhất định nên khó mà xác định ngủ ít có phải là nguyên nhân hay yếu tố tác động đến việc tăng cân hay không.

beophi.jpg
Muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ - Ảnh minh họa

Nghiên cứu dài nhất diễn ra trong 16 năm với sự tham gia của 68.000 phụ nữ để tìm hiểu sự liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân. Kết quả cho thấy những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm tăng trung bình khoảng 1,1 kg trong 16 năm so với người ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Ngủ quá ít, theo định nghĩa của các chuyên gia là thời gian ngủ ít hơn 7 giờ đồng hồ mỗi đêm, sẽ làm tăng mức hormone kích thích ăn uống ghrelin và làm giảm mức hormone mang lại cảm giác no leptin - kết luận của NIH. Điều này làm tăng cảm giác đói, và bạn sẽ mất thời gian để ăn thay vì để ngủ.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, người nào ngủ khoảng 5,5 tiếng mỗi đêm ăn nhiều thức ăn vặt (snacks) hơn nhóm người ngủ khoảng 8,5 tiếng mỗi đêm. Và việc gia tăng hấp thụ các thức ăn vặt diễn ra vào giờ ngủ.

Hiện vẫn chưa rõ ngủ đầy đủ có thật sự giúp giảm cân hay không. Tuy nhiên, các nghiên cứu đang được thực hiện để tìm lời giải đáp cho nghi vấn này. Hiện các chuyên gia thuộc Viện Nghiên cứu Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia đang quan sát người béo phì ngủ khoảng 6,5 tiếng mỗi đêm để tìm hiểu sự thay đổi trong cân nặng của họ nếu tăng thời gian ngủ lên khoảng 8 giờ mỗi đêm.

Huệ Trần (Theo Live Science)


Về Menu

Thiếu ngủ có gây tăng cân?

寶石玉米 丢失菩提心的因缘 bí quyết dạy con thông minh của người 原神申鶴 การเคหะแห งชาต ЮнЧханён スマホ撮影素人エロ دانلود سینمای سرزمین باکره 기억척자 언제얻ㅇㅁ 令和6年度 振り返り 世界で一番最強の戦闘機は 野柳沿岸 万神殿 殳俏 桜木美涼 パソコンでできるバイト 完全在宅 中川 聴乃 玄関 芳香剤 さかや栗原 バーナー症候群 テスト 非情のライセンス антинационалист ハイエース ワイパーガード 市民研 細田佳央太 戦死 ブギウギ 無料エロタレ ダイナムカード 作り方 아미아미 나이 دکتر فرشاد نامداری ガルバリウム鋼板 角波 住民票廃棄戸籍調べる 紫外線照射 曹村村 메렌 디시 再々差引所得税額 基準所得税額 がおう先生 хто має реєструвати ドラクエ 復活の呪文 バイスが割り当て意図と一致するようにしない場合 京都湯豆腐 Û Õ 激安仏壇店 魔入りました 入間くん 良い名前と言われた 탐구 섞어서 디시 黑泥 中村高華 スカーレッドサルベーション まとめ кофе додо пицца синдром Гийена Барре 公益社団法人 給与