GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

教师节的对联 白絹姫 原状 Миллионерпоневоле 東 西 帝京病院前歯科 長崎県対馬市電波伝搬障害防止区域 鳥取市 銭湯 焚き火 通報 простоцветы 토트넘갤 เช คประก นท พยประก 明礬石痘痘 P Gi rÃ Æ 錆の原因 どおり 周志兴 ускореное страдание 渋谷エクセル東急 åˆ å å Œå æ æ³ 陈光别居士 大学病院 総合診療医 一日 備蓄率 割り込む 共通経費の配分基準表 Excel क षत र य शब द क स å¼µå è ÿ 線性齊次方程式 thoãt ローマ人 奴隷 原契約書 現契約書 月岡温泉 部屋 ฆาตกรรมเดอะม วส ค hanh trang thiet yeu cua nguoi tu si é å å Œå š 佐藤剛健 æ¼ è ²ç å¼ å è ç ä æ æ äº お酒 一合 3 5 べらぼう 見世とは æ Ÿç è ç šåœ 邱方 платежное поручение å人å けむり результат тесту ясності 吉田アナ みのもんた ๆ ภขง